Was Zitronenwasser wirklich kann – und was nicht

Zitronen enthalten eine ordentliche Portion Vitamin C. Eine halbe Zitrone liefert etwa ein Viertel der empfohlenen Tagesmenge. Das klingt erstmal vielversprechend, denn Vitamin C ist wichtig für dein Immunsystem, schützt deine Zellen vor freien Radikalen und unterstützt die Aufnahme von Eisen. Aber: Mehr Vitamin C bedeutet nicht automatisch mehr Schutz vor Krankheiten. Dein Körper kann nur eine bestimmte Menge aufnehmen; der Rest wird einfach wieder ausgeschieden.

Auch die Verdauung soll durch Zitronenwasser in Schwung kommen. Der saure Geschmack regt die Speichelproduktion an, und das lauwarme Wasser kann helfen, den Magen sanft zu aktivieren. Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass Zitronensaft die Magensaftproduktion fördern könnte. Aber ob das wirklich einen spürbaren Effekt auf deine Verdauung hat, ist wissenschaftlich noch nicht eindeutig belegt.

Zitronenwasser und Abnehmen – Wunschdenken oder Unterstützung?

Ein weiterer beliebter Mythos: Zitronenwasser hilft beim Abnehmen. Die Wahrheit ist etwas nüchterner. Es gibt keine belastbaren Studien, die belegen, dass Zitronenwasser direkt beim Fettabbau hilft. Aber: Wenn du statt eines zuckerhaltigen Softdrinks oder gesüßten Kaffees ein Glas Zitronenwasser trinkst, sparst du Kalorien – und das kann langfristig durchaus einen Unterschied machen. Vorausgesetzt, du achtest generell auf deine Ernährung und Kalorienzufuhr. Nur ein Zitronenwasser statt eines anderen Getränks macht noch lange keinen Unterschied.

Allerdings kann das morgendliche Ritual dir helfen, bewusster in den Tag zu starten. Und wer achtsamer mit sich und seinem Körper umgeht, trifft oft auch bessere Entscheidungen beim Essen und Trinken. Insofern: Zitronenwasser ist vielleicht kein Fatburner, aber ein guter Begleiter auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden.

Detox-Effekt: Ein modernes Märchen?

„Zitronenwasser entgiftet den Körper“ – diesen Satz liest man immer wieder. Aber was bedeutet das eigentlich? Dein Körper hat eigene, hochkomplexe Entgiftungssysteme: Leber, Nieren, Haut und Darm arbeiten rund um die Uhr daran, Schadstoffe auszuscheiden. Zitronenwasser kann diesen Prozess nicht „beschleunigen“ oder „verstärken“. Es enthält zwar Antioxidantien wie Limonen, aber deren Wirkung ist in Bezug auf Detox eher symbolisch als messbar.

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Was Zitronenwasser aber durchaus kann: Es erinnert dich daran, ausreichend zu trinken. Und eine gute Flüssigkeitszufuhr ist essenziell für alle Stoffwechselprozesse – auch für die körpereigene Entgiftung. Insofern ist Zitronenwasser eher ein Unterstützer als ein Wundermittel.

Zitronenwasser als Morgenritual: Mehr als nur ein Getränk

Vielleicht ist das eigentliche Geheimnis von Zitronenwasser gar nicht die Frucht selbst, sondern das Ritual. Du nimmst dir morgens bewusst Zeit, bereitest dir ein Getränk zu, trinkst es achtsam – und startest mit einem kleinen Moment der Selbstfürsorge in den Tag. Das kann unglaublich kraftvoll sein. Viele Menschen berichten, dass sie sich durch dieses Ritual wacher, klarer und energetischer fühlen. Ob das nun am Vitamin C liegt, am warmen Wasser oder einfach an der bewussten Pause; spielt das überhaupt eine Rolle? Manchmal ist es genau dieser Moment der Achtsamkeit, der den Unterschied macht.

Gibt es auch Nachteile?

So gesund Zitronenwasser auch klingt, es gibt ein paar Dinge, die du beachten solltest. Zitronensaft ist sehr sauer und kann auf Dauer deinen Zahnschmelz angreifen. Deshalb solltest du Zitronenwasser am besten mit einem Strohhalm trinken und danach den Mund mit klarem Wasser ausspülen.

Auch bei einem empfindlichen Magen kann die Säure unangenehm sein. Wenn du zu Sodbrennen oder Reizungen neigst, probiere lieber eine kleinere Menge oder sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Zubereitung: So gelingt dein Zitronenwasser

Die klassische Variante: Den Saft einer halben Zitrone in ein Glas lauwarmes Wasser geben. Warum lauwarm? Kaltes Wasser kann den Magen reizen, heißes Wasser zerstört hitzeempfindliche Vitamine. Lauwarm ist also die goldene Mitte.

Du kannst dein Zitronenwasser auch mit frischer Minze, Ingwer oder Gurkenscheiben verfeinern, das bringt Abwechslung und zusätzliche Aromen. Wichtig ist nur: Verwende frische Zitronen, keine Konzentrate oder fertige Mischungen mit Zuckerzusatz.

Du siehst, an den ganzen Versprechungen ist mal wieder kaum etwas dran und sie lassen sich nicht belegen. Also bleibt nur zu sagen: Zitronenwasser ist lecker, kann dir helfen, mehr zu trinken, vor allem eine gesündere Getränkevariante, aber es kann keine Wunder vollbringen. Der einzige Grund, dieses spritzige Wasser zu trinken ist also: Weil es dir schmeckt! In diesem Sinne: Prost.

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Warum ist die Reinigung des Duschkopfes wichtig?

Im Laufe der Zeit sammeln sich Kalk und Schmutz im Duschkopf an. Dies kann zu verstopften Düsen führen, wodurch der Wasserfluss ungleichmäßig wird. Außerdem können sich Bakterien und Schimmel bilden, die gesundheitsschädlich sein können. Eine regelmäßige Reinigung sorgt also nicht nur dafür, dass der Duschkopf länger hält und du ein angenehmes Duscherlebnis hast, sondern gibt auch ein besseres, sicheres Gefühl, was die Hygiene angeht.

Die besten Methoden zur Reinigung

Es gibt verschiedene Methoden, um einen Duschkopf zu reinigen. Hier sind einige der effektivsten:

1. Essig und Wasser: Eine der einfachsten und effektivsten Methoden ist die Reinigung mit Essig. Fülle dazu einen Beutel (z.B. Gefrierbeutel) mit einer Mischung aus gleichen Teilen Essig und Wasser und befestige diesen über Nacht am Duschkopf: ziehe ihn so über die Brause, dass sie komplett in der Flüssigkeit liegt und befestige den Beutel dann mit einem Band oder Gummi, so dass er nicht verrutscht. Der Essig löst den Kalk auf und tötet außerdem Bakterien ab.
2. Zitronensäure: Zitronensäure ist eine weitere natürliche Methode zur Entkalkung. Mische zwei Esslöffel Zitronensäure mit einem Liter warmem Wasser und lassen den Duschkopf etwa eine Stunde darin einweichen. Spüle ihn anschließend gründlich mit klarem Wasser ab.
3. Backpulver und Wasser: Eine Paste aus Backpulver und Wasser kann ebenfalls helfen, Kalk und Schmutz zu entfernen. Trage dazu die Paste auf den Duschkopf auf, besonders auf die kleinen Düsenöffnungen und lasse sie etwa 15 Minuten einwirken. Spüle den Duschkopf dann gründlich ab.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Reinigung

Hier ist eine detaillierte Anleitung, wie du deinen Duschkopf reinigen kannst:

1. Duschkopf abnehmen: Schraube den Duschkopf vom Schlauch ab. Bei fest installierten Duschköpfen bietet sich die Methode mit dem Gefrierbeutel an.
2. Einweichen: Lege den Duschkopf in eine Schüssel mit der Reinigungslösung deiner Wahl (Essig, Zitronensäure oder Backpulver). Lasse ihn mindestens eine Stunde einweichen. Bei stärkerer Verkalkung kann aber auch eine längere Einwirkzeit notwendig
3. Bürsten: Verwende eine alte Zahnbürste oder ähnliches, um die Düsen und andere schwer zugängliche Stellen gründlich zu reinigen; so können alle Verschmutzungen gut entfernt werden.
4. Spülen: Spüle den Duschkopf zum Abschluss gründlich mit klarem Wasser ab, um alle Rückstände der Reinigungslösung zu entfernen.
5. Wieder anbringen: Schraube den Duschkopf wieder an den Schlauch und lasse etwas Wasser hindurchlaufen. So kannst du sicherstellen, dass alle Düsen frei sind und das Wasser gleichmäßig fließt.

Tipps zur Vorbeugung von Kalkablagerungen

Um Kalkablagerungen vorzubeugen, können dir diese Tipps helfen:

• Regelmäßige Reinigung: Reinige den Duschkopf regelmäßig, am besten alle paar Monate, um hartnäckigere Kalkablagerungen zu verhindern.
• Wasserenthärter: Bei sehr kalkhaltigem Wasser kann es sinnvoll sein, einen Wasserenthärter anzubringen, um den Kalkgehalt im Wasser zu reduzieren.
• Trocknen: Wischen den Duschkopf möglichst nach jeder Benutzung trocken, um die Bildung von Kalkflecken zu minimieren.

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Regenwasser sammeln: so geht´s

1. Regentonne: Eine Regentonne ist wohl der Klassiker. Sie ist leicht zu installieren und kann an ein vorhandenes Abflussrohr angeschlossen werden. Achte darauf, sie mit einem entsprechenden Ventil auszustatten, um ein Überlaufen zu vermeiden. Im Winter solltest du die Tonne leeren, um Frostschäden zu verhindern.
2. Zisterne oder Erdtank: Wenn du eine größere Menge Regenwasser sammeln möchtest, ist eine unterirdische Zisterne oder ein Erdtank eine gute Wahl. Diese Systeme sind leistungsstärker und können direkt beim Hausbau eingeplant werden. Das gefilterte Regenwasser wird in einem Kunststofftank gespeichert und kann für die Gartenbewässerung oder andere Zwecke genutzt werden.
3. Gießkannen und Schläuche: Du kannst das gesammelte Regenwasser direkt aus der Tonne oder Zisterne in Gießkannen abfüllen oder einen Gartenschlauch anschließen. So kannst du deine Pflanzen effizient bewässern.
4. Saisonale Nutzung: Denke daran, dass du nicht das ganze Jahr über Regenwasser sammeln musst. Im Winter kannst du die Anlage entleeren und im Frühling wieder in Betrieb nehmen.

Regenwasser sinnvoll nutzen

Regenwasser bietet sich zum Bewässern an, da es weder zu warm noch zu kalt ist. Einige Pflanzen bevorzugen Regenwasser, da es in der Regel deutlich weniger Kalk enthält, als Leitungswasser, dies gilt zum Beispiel für Rhododendron und Hortensien. Wenn du Regenwasser sammelst, kannst du es für diese Pflanzen verwenden und so die Umwelt schonen!

Einige Pflanzen sind allerdings weniger tolerant gegenüber Regenwasser und bevorzugen andere Bewässerungsarten. Hier sind einige Beispiele:

1. Sukkulenten und Kakteen: Diese Pflanzen speichern Wasser in ihren Blättern und Stielen. Sie benötigen nur gelegentliches Gießen und vertragen keine zu hohe Luftfeuchtigkeit, wie sie bei Regenwasser auftreten kann.
2. Pflanzen mit empfindlichen Blättern: Einige Pflanzen haben empfindliche Blätter, die durch Regentropfen beschädigt werden können. Dazu gehören beispielsweise Farne und Orchideen. Besser ist es, diese mit abgestandenem Wasser zu gießen.
3. Pflanzen, die kalkhaltiges Wasser bevorzugen: Einige Pflanzen (z.B. Lavendel und Rosen) gedeihen besser durch kalkhaltiges Wasser. Regenwasser ist oft kalkarm, daher kann es für diese Pflanzen weniger geeignet sein.
4. Pflanzen mit flachen Wurzeln: Pflanzen mit flachen Wurzeln, wie Rasen oder Erdbeeren, können durch zu viel Regenwasser ertrinken. Achte darauf, die Bewässerung anzupassen.

Beachte also immer auch die individuellen Bedürfnisse deiner Pflanzen und passe dein Gießverhalten an. Grundsätzlich ist Regenwasser aber eine tolle, nachhaltige Möglichkeit, deine Pflanzen gut zu versorgen.

Zum Weiterlesen:
Kann man Pflanzen mit Mineralwasser gießen?
Wasser sparen im Garten

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Ist Kalk im Wasser schädlich?

Nein. Er besteht aus Kalzium, Kohlen- und Sauerstoff (Caliumcarbonat). Er gelangt ganz natürlich über das Grundwasser in unser Leitungswasser, indem das Regenwasser, welches durch verschiedene Gesteinsschichten im Boden sickert, die unterschiedlichen Stoffe aufnimmt. Kalkhaltiges Wasser ist für uns nicht schädlich, es kann sogar die Mineralstoffversorgung begünstigen. Allerdings kann Kalk Haare und Haut negativ beeinflussen: Haare können stumpf und spröde werden und Menschen mit empfindlicher Haut können auf das kalkhaltige Wasser reagieren, zum Beispiel mit juckender, spannender Haut.

Den Kalkgehalt des Wassers in deiner Region, den man auch als „Wasserhärte“ bezeichnet, kannst du leicht in Erfahrung bringen:

• entweder direkt auf der Internetseite deines lokalen Wasserversorgers
• oder evtl. auch auf der Homepage deiner Stadt

Kalk im Wasser zu reduzieren ist sinnvoll

Für uns kann es zwar Vorteile haben, wenn wir Kalk im Wasser reduzieren, doch vor allem unsere Haushaltsgeräte wird es freuen, da sie so länger halten. Das gilt beispielsweise vor allem für

• Wasserkocher
• Spülmaschine
• Armaturen
• Duschköpfe
• Kaffeemaschinen / -vollautomaten

Um die Waschmaschine musst du dir nicht so viele Gedanken machen, da die meisten Waschmittel Stoffe enthalten, die die Maschine vor Kalkablagerungen schützt.

Ansonsten kannst du durch weniger Kalk im Wasser den Geschmack verbessern, wie etwa bei Tee oder Kaffee; und auch viele Zimmerpflanzen mögen lieber weniger kalkhaltiges Wasser.

Kalk im Wasser entfernen: unsere Tipps

Wasser abkochen

Eine einfache und kostengünstige Methode, um Kalk aus dem Wasser zu entfernen, ist es, das Wasser zu kochen. Durch das Erhitzen fallen die Kalkpartikel auseinander und setzen sich am Boden ab. Das Wasser kann dann durch einen (Kaffee)filter gegossen werden, um den Kalk herauszufiltern. Dieser Vorgang kann mehrmals wiederholt werden, um ein möglichst kalkfreies Wasser zu erhalten. Diese Methode eignet sich vor allem für kleinere Mengen von Wasser, die zum Beispiel für Tee oder Kaffee verwendet werden.

Wasserfilter verwenden

Eine effektivere und komfortablere Möglichkeit, um Kalk im Wasser zu reduzieren, ist die Verwendung von Wasserfiltern. Wasserfilter gibt es in verschiedenen Ausführungen, je nach Bedarf und Budget. Die gängigsten sind:

• Tischwasserfilter: Das sind Kannen, die mit einer Filterkartusche ausgestattet sind. Die Kartusche enthält meist Aktivkohle, die neben Kalk auch andere Schadstoffe wie Chlor, Blei oder Kupfer aus dem Wasser entfernt. Die Kartusche muss regelmäßig ausgetauscht werden, um eine optimale Filterleistung zu gewährleisten. Tischwasserfilter sind ideal für Trinkwasser geeignet, da sie das Wasser weicher und geschmackvoller machen.

• Filteranlagen: Das sind Geräte, die direkt an den Wasserhahn oder an den Wasseranschluss des Hauses angeschlossen werden. Sie funktionieren nach dem Prinzip des Ionentauschs, das heißt, sie ersetzen die Kalzium- und Magnesiumionen im Wasser durch Natriumionen. Dadurch wird das Wasser weicher und kalkärmer. Filteranlagen sind vor allem für Haushaltsgeräte wie Waschmaschinen, Spülmaschinen oder Kaffeemaschinen sinnvoll, da sie die Bildung von Kalkablagerungen verhindern und die Lebensdauer der Geräte verlängern.

Hausmittel gegen Kalkflecken

Kalkflecken auf Armaturen, Fliesen oder Geschirr bilden sehen nicht besonders schön aus und können lästig sein. Es gibt aber einige Hausmittel, die helfen können, diese zu entfernen. Die wirksamsten sind:

• Essig: Essig ist ein natürliches und günstiges Mittel, um Kalk zu lösen. Einfach die betroffenen Stellen mit Essig einreiben oder einweichen und nach einiger Zeit mit klarem Wasser abspülen. Essig kann auch in den Wasserkocher oder die Kaffeemaschine gefüllt werden, um diese zu entkalken. Dabei sollte man jedoch darauf achten, dass der Essig nicht zu lange einwirkt, da er sonst die Materialien angreifen kann.

• Zitronensäure: Zitronensäure hat eine ähnliche Wirkung wie Essig, ist aber milder und duftet angenehmer. Zitronensäure kann als Pulver oder als Saft gekauft werden und eignet sich ebenfalls zum Entkalken von Armaturen, Fliesen oder Haushaltsgeräten. Dazu einfach eine Lösung aus Zitronensäure und Wasser herstellen und die betroffenen Stellen damit behandeln.

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Putzen mit Backpapier: geht das?
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Woher kommt Kondenswasser am Fenster?

Feuchtigkeit kommt schnell in unser Zuhause: durch Duschen, Kochen, nasse Wäsche oder einfach, weil wir sie von draußen mit herein bringen, gerade im Herbst und Winter. Schnell kann sich dann Kondenswasser am Fenster bilden, was erstmal aber normal und kein Grund zur Sorge ist. Da die Luftfeuchtigkeit im Inneren hoch ist und die Temperatur zudem außen niedriger ist als innen, schlägt sich die Feuchtigkeit auf der Fensterscheibe nieder und das Kondenswasser entsteht.

Was tun gegen die Feuchtigkeit?

Bildet sich nur hin und wieder etwas Feuchtigkeit an den Fenstern, reicht es aus, die Scheiben möglichst schnell mit einem trockenen Lappen abzuwischen. Sind die Fenster allerdings regelmäßig beschlagen, solltest du dich auf die Suche nach der Ursache machen. Häufig liegt es an zu hoher Luftfeuchtigkeit im Raum oder, eher seltener, an schlecht gedämmten, undichten Fenstern.

Hier ein paar Tipps, die du beachten kannst:

1. Richtiges Lüften

Richtiges Lüften hilft, die Feuchtigkeit loszuwerden. Dabei solltest du am besten entweder stoßlüften, oder, was noch besser ist, querlüften. Lüfte drei bis vier Mal täglich für etwa 10 Minuten und zwar so, dass ein Luftaustausch stattfindet: öffne dazu nicht nur ein Fenster, sondern am besten zwei oder mehr, die sich gegenüber liegen. Das ist vor allem nach dem Kochen oder Duschen ratsam. Denke auch an nicht so häufig genutzte Räume, auch hier sollte regelmäßig ein Luftaustausch erfolgen. Die Fenster zu kippen, reicht übrigens nicht aus.

Beachte aber, dass du nicht zu lange lüftest, das würde nur unnötig Energie kosten, wenn der Raum später wieder aufgeheizt werden muss. Das Lüften kann gegen Feuchtigkeit helfen, aber nicht mögliches Kondenswasser komplett entfernen. Am besten wischt du die Feuchtigkeit an den Fenstern zuerst mit einem Tuch an, dann kannst du ein paar Minuten lüften.

Lies´ dir auch gerne diesen Beitrag dazu durch: Richtig lüften

2. Richtiges Heizen

Heizen ist nach wie vor teuer. Aus diesem Grund neigen viel dazu, möglichst wenig zu heizen bzw. die Temperatur nicht so hoch zu drehen. Das mag erstmal sinnvoll erscheinen, kann aber zu mehr Luftfeuchtigkeit und Kondenswasser führen – und im schlimmsten Fall zu Schimmel. Hier sollte also nicht am falschen Ende gespart werden.

3. Wäsche richtig trocknen

Nasse Wäsche bringt natürlich unweigerlich viel Feuchtigkeit in einen Raum. Wenn es also irgendwie möglich ist, trockne die Wäsche auch im Herbst und Winter draußen. Alles, was an Feuchtigkeit nicht in deine Räume kommt, ist gut.

Hier findest du weitere Tipps dazu:
Wäsche im Winter draußen trocknen?
Wie kann ich Wäsche im Winter drinnen trocknen?

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Ist das Wasser sauber?

Auf den ersten Blick sieht das Wasser natürlich sauber aus, sonst würde man ja wohl auch nicht gerne reingehen. Allerdings ist es eben nicht nur Wasser, es kommen auch Chemikalien zum Einsatz, um in verdünnter Form das Wasser möglichst rein zu halten. Ein Blick auf die Verpackung verrät aber, dass Chlor und Co. als Gefahrenstoffe gelten und pur zu Reizungen der Augen und der Haut führen können und somit natürlich auch nicht gut für die Umwelt sind, da sie ätzend, wasserkorrosiv und toxisch wirken können. Das Poolwasser hat also im natürlichen Wasserkreislauf nichts verloren! Gleiches gilt, wenn dem Wasser Biozide oder Algizide zugefügt werden. Sie sind recht aggressiv und bedürfen einer speziellen Entsorgung.

Poolwasser entsorgen: das gilt für den Garten

Der einfachste Weg ist natürlich, den Pool einfach vor Ort im Garten zu leeren. Dazu müssen aber bestimmte Bedingungen erfüllt sein:

• das Wasser muss ph-neutral sein
• der Chlorgehalt muss unter 0,05 mg / Liter Wasser liegen
• das Wasser darf nicht auf das Nachbargrundstück gelangen
• auch sollten keine weiteren Chemikalien enthalten sein
• die Wassermenge muss komplett versickern können

Das alles zu beachten bzw. die Werte genau zu bestimmen, ist recht schwierig, deshalb sind Alternativen zur Entsorgung immer empfehlenswerter. Optional kann man ein Entkeimungsmittel ins Wasser geben, mindestens 48 Stunden warten, dann sollte der Grenzwert unterschritten sein. Das Wasser könnte dann im Garten abgelassen oder zum Blumengießen genutzt werden. Trotzdem ist natürlich nicht ausgeschlossen, dass durch andere Dinge wie etwa Sonnencreme oder Makeup weitere Rückstände im Wasser sind.

Also einfach in die Kanalisation?

Unsere Kanalisationen sind mittlerweile größtenteils recht modern: es sind „Trenn-Kanalisationen“, das heißt, dass nur die Abwässer aus den Haushalten und der Industrie in die Kläranlage geleitet und dort geklärt werden. Regenwasser gelangt über Gullys in die Regenwasser-Kanalisation, wo es nicht geklärt wird! Würde das Poolwasser also über den Gully entsorgt werden, würde es ungeklärt in Grundwasser, Flüsse oder Bäche gelangen! Ausnahmen bilden Städte, bei denen noch eine ältere Misch-Kanalisation vorhanden ist. Hier fließen auch Regen- und Abwässer noch ungetrennt zur Kläranlage. Erkundige dich also am besten bei deiner Stadt, welches System vorliegt.

Der sinnvollste und umweltfreundlichste Weg ist, das Poolwasser über das private Abwasser-System zu entsorgen. Es ist erlaubt und so kann man am wenigsten falsch machen.

So geht das Ablassen

Da beim Ablassen ein enormer Wasserdruck entsteht, sollte man nicht einfach einen Schlauch vom Pool in die Badewanne legen! Besser ist folgender Aufbau:

Vom Skimmer / Bodenablauf wird das Wasser über den Kessel / das Ventil über eine Rückspül-Leitung bis zum Abwasser-Anschluss des Hauses geführt. Alternativ kann eine Tauchpumpe eingesetzt werden oder das Wasser über einen Bodenablauf abgelassen werden, falls vorhanden. Beachte auch, dass du nicht einen einfachen Schlauch benutzt, der könnte für den Wasserdruck zu schwach sein, sondern einen Spezialschlauch.

Du siehst, es gibt also einiges zu beachten, wenn man sein Poolwasser entsorgen möchte. Darüber sollte man sich auf jeden Fall auch schon vor der Anschaffung eines Pools Gedanken machen!

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1. Rasen länger lassen

Kurzer Rasen benötigt mehr Wasser. Wird er etwas länger gelassen, können die längeren Halme oder der liegen gelassene Schnitt Feuchtigkeit besser halten. Vorteil: weniger Wässern nötig und außerdem ist eine bunte Wiese mit vielen Wildpflanzen ein Paradies für Insekten!

Ähnlich gelingt es mit Rindenmulch. Unter Büschen, Sträuchern oder auf Beeten verteilt, kann er das Wasser besser im Boden halten.

Auch interessant: Rasenmähen nach dem Winter: wann ist der richtige Zeitpunkt?

2. Den richtigen Zeitpunkt wählen

Für´s Gießen ist es besser, den optimalen Zeitpunkt abzupassen: im Sommer ist das entweder früh morgens oder abends. Zu diesen Zeiten verdunstet das Wasser nicht so schnell, wie etwa in der Mittagshitze. Versuche also, möglichst früh oder dann später am Abend zu wässern, so geht nicht so viel Wasser ungenutzt verloren.

3. Punktuell statt großflächig

Wasser sparen im Garten klappt auch, indem du richtig gießt. Klingt erstmal komisch, denn was sollte man dabei falsch machen? Bedenke aber, dass du viel mehr Wasser benötigst, wenn du einfach wild drauf los wässerst. Besser: punktuell gießen, also an den Wurzeln der Pflanzen, dort wo sie es auch am dringensten benötigen. Außerdem ist es ratsam, lieber seltener und dafür kräftiger zu gießen, statt häufiger mit geringerer Wassermenge. Das spart zusätzlich Wasser ein, da es am Ende effektiver ist.

Punktuelles Gießen hält auch Schnecken besser fern. Was du gegen Schnecken im Garten unternehmen kannst, zeigt dir dieser Beitrag.

4. Regenwasser nutzen

Regenwasser ist gratis, also eine super Sache, wenn du deinen Garten günstig wässern möchtest. Besorge dir eine Regentonne oder ähnliches, in der du das Wasser sammeln kannst. Weiterer Pluspunkt: die meisten Pflanzen vertragen es viel besser, als Leitungswasser.

5. Locker bleiben!

Wenn du deine Beete regelmäßig auflockerst, zum Beispiel mit einer Harke oder Kralle, kann Wasser besser von der Erde aufgenommen und dann auch gespeichert werden.

6. Wähle die richtigen Pflanzen

Eines steht fest: die Temperaturen werden weiter steigen und wir müssen uns damit auseinander setzen, wohl immer wärmere, trockenere Sommer zu haben. Möchtest du nicht auf einen bunten und üppig-grünen Garten verzichten, und trotzdem wenig Wasser verbrauchen, achte auf die richtigen Pflanzen. Natürlich sollst du nun nicht alles, was bereits da ist austauschen. Doch wenn etwas ersetzt werden muss oder du dir neue Pflanzen zulegen möchtest, achte am besten jetzt schon darauf, dass sie gut mit Hitze und wenig Wasser zurecht kommt. Das gilt vor allem für Pflanzen, die länger bestehen sollen, wie Bäume, Büsche oder Sträucher. Lasse dich dazu im Fachhandel entsprechend beraten.

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Mit beschlagenen Autoscheiben müssen sich viele Autofahrer herumschlagen.

Tipps, wie du die Scheiben einfach und schnell frei bekommen:

• Gebläse und Heizung auf höchste Stufe
• Klimaanlage anschalten, das entzieht Feuchtigkeit
• Saubere Fenster beschlagen weniger

Es ist unheimlich ärgerlich, wenn du ins Auto steigst und direkt losfahren willst, aber die Scheiben von jetzt auf gleich beschlagen. Viele Autofahrer machen den selben Fehler: Sie fahren los und hoffen, dass die Scheibe bald frei wird. Das ist nicht nur gefährlich, sondern auch strafbar!

Beschlagene Autoscheiben: Das hilft!

1. Stelle die Heizung auf die wärmste und die Lüftung auf die höchste Stufe. Dadurch wird die Luft getrocknet. Der starke Luftstrom wirkt ähnlich wie ein Fön. Luft und Heizung sollten dabei ausschließlich und direkt nach oben auf die Frontscheibe gerichtet sein.
2. Umluft oder Frischluft? Generell ist von Umluft abzuraten, weil sie die bestehende feuchte Luft im Auto einfach nur weiter verteilt. Es macht anfangs auch Sinn, ein Fenster zu öffnen um den Luftaustausch zu fördern. Bei Regen und Nebel solltest du jedoch davon absehen.
3. Die Klimaanlage zieht zudem auch Feuchtigkeit aus der Luft.
4. Sind die Scheiben stark beschlagen, kannst du sie auch erst mit einem sauberen Tuch oder Schwamm getrocknet werden. Wichtig: Feuchtigkeit setzt sich auf sauberen Scheiben weniger ab. Aber Achtung vor Schlieren auf der Scheibe!

Feuchtigkeit im Auto vorbeugen

Nasse Fußmatten: herausnehmen und trocknen lassen. Außerdem solltest du in den kalten Monaten am besten Fußmatten aus Gummi benutzen.

Lange nicht gelüftet: Drehe die Heizung stark auf, schalte die Klimaanlage an. Dadurch wird die Feuchtigkeit aus der Luft entzogen und nach draußen geleitet. Das funktioniert aber nur bei einer Außentemperatur von minimal 6 Grad.

Schmutz und Blätter entfernen: Zwischen Motorhaube und Windschutzscheibe sammeln sich im Herbst und Winter viele Blätter und vor allem Schmutz. Das solltest du regelmäßig entfernen, sonst könnte der Regenwasser Ablauf der Heizung verstopft werden. 

Und generell gilt: Winterzeit ist Couchzeit. Wenn du also nicht zwangsläufig mit dem Auto fort musst, kuschle dich einfach gemütlich auf die Couch und schaue ein paar gute Filme und Serien!

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So viel Wasser benötigen wir pro Tag

Als erwachsener Mensch sollten wir pro Tag mindestens 6 große Gläser Wasser trinken, was etwa 1,5 Litern entspricht. Der Bedarf kann aber unterschiedlich ausfallen. Eine einfache Formel, mit der du deinen Bedarf errechnen kannst ist: 30 bis 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. So bist du ausreichend versorgt.

Was passiert, wenn wir zu wenig trinken?

Wenn wir zu wenig Wasser zu uns nehmen, zeigt sich der Mangel zum Beispiel an

• Erschöpfung
• Müdigkeit
• Konzentrationsschwäche
• Kopfschmerzen
• Kreislaufbeschwerden
• Verstopfung
• Besonders ältere Menschen werden oft auch verwirrt, wenn sie zu wenig Wasser zu sich nehmen

Wenn ein Mensch 2 oder 3 Tage lang nichts trinkt, ist das lebensbedrohlich. Nieren und Kreislauf können nicht mehr richtig arbeiten, was zu Stoffwechselproblemen und Kreislaufversagen und somit letztendlich zum Tod führen kann.

Mehr Wasser trinken: darauf solltest du achten

Am sinnvollsten ist es, das Wasser in regelmäßigen Abständen zu sich zu nehmen, und auch nicht erst dann, wenn ein Durstgefühl da ist. Wasser ist für viele Funktionen in unserem Körper notwendig. Es dient etwa als Transport- oder Lösungsmittel, es reguliert die Körpertemperatur und ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Die besten Getränke, um den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen sind:
– Wasser / Mineralwasser
– Kräuter- und Früchtetess ohne Zucker
– Saftschorlen mit wenig Saft und viel Wasser

In manchen Situationen benötigt dein Körper besonders viel Wasser. Achte darauf, währenddessen mehr zu trinken:

• wenn es sehr heiß oder sehr kalt ist
• bei schwerer körperlicher Arbeit
• beim Sport
• bei Fieber- oder Durchfallerkrankungen
• bei Erbrechen

Da es nicht immer leicht ist, ausreichend Wasser zu trinken, und neue Gewohnheiten auch erstmal eine Zeitlang brauchen, bis man sie verinnerlicht hat, geben wir dir hier ein paar Ratschläge, die dir vielleicht helfen.

Tipps, die dabei helfen, mehr Wasser zu trinken

• halte dein Wasser immer griffbereit / gut sichtbar
• höre auf deinen Körper: spätestens bei einem Durstgefühl wird es Zeit, etwas zu trinken
• besorge dir sich schöne, befüllbare Trinkflaschen für Unterwegs
• wenn es hilft, nutze „Erinnerungshilfen“ wie kleine Notizzettel, Vermerke im Kalender / Handy oder entsprechende Apps
• gewöhne
• gewöhne dir eine Routine an: zum Beispiel nach jedem Toilettenbesuch ein paar Schlucke Wasser trinken oder ein kleines Glas Wasser vor einer Mahlzeit. Das sättigt nicht nur, sondern unterstützt auch die Verdauung
• probiere mal Wasser mit Geschmack, sogenanntes „Infused Water“: hierzu das Wasser mit Obst, Gemüse oder Kräutern aromatisieren. Gut geeignet sind zum Beispeil Zitrusfrüchte, Beeren, Apfel- oder Gurkenstücke, frische Kräuter wie Rosmarin oder Minze. Einfach mal ausprobieren!

Ein kleiner Tipp der Redaktion: Wenn du deinem Körper eine Immunbombe verabreichen willst, probier doch mal Ingwerwasser!

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