Die wichtigsten Basics – Das darf nie fehlen

Bevor du ins Freibad startest, gibt es einige Dinge, die du unbedingt einpacken solltest:

• Badebekleidung Ob Bikini, Badeanzug oder Badehose, ohne geht es nicht.
• Handtuch Am besten gleich zwei: eines zum Abtrocknen, eines zum darauf liegen.
• Sonnencreme Hoher Lichtschutzfaktor ist wichtig, gerade wenn du länger draußen bist.
• Wechselkleidung Damit du nach dem Baden nicht in nasser Kleidung nach Hause musst.
• Barfußschuhe oder Badeschlappen Schützt deine Füße vor heißem Boden oder rutschigen Bereichen.

Extra-Tipp: Worauf muss ich bei Sonnencreme achten?

Für Komfort und Entspannung – Mach es dir gemütlich

Ein Freibadbesuch kann ein echter Wellness-Tag sein, wenn du dich gut vorbereitest:

• Picknickdecke oder Liegestuhl Damit du es bequem hast, wenn du eine Pause machst.
• Sonnenschirm oder Kappe Falls es keine schattigen Plätze gibt, hilft das gegen Sonnenbrand.
• Buch, Zeitschrift oder Musik Perfekt zum Entspannen zwischen den Schwimmeinheiten.
• Wasserdichte Tasche oder Beutel Damit deine Wertsachen und dein Handy trocken bleiben.

Verpflegung – Damit du nicht hungrig wirst

Auch wenn viele Freibäder einen Kiosk haben, lohnt es sich, etwas Eigenes mitzunehmen. So sparst du Geld und kannst dir das zubereiten, was du besonders gerne magst.

• Wasserflasche Genug zu trinken ist wichtig, besonders an heißen Tagen.
  Lies´ auch hier nach: Tipps, um mehr Wasser zu trinken
• Snacks Gesunde Kleinigkeiten wie Obst oder Gemüsesticks, Nüsse oder Müsliriegel geben dir Energie. Belegte Brote oder Salate (z.B. mit Nudeln, Reis, Couscous, Bulgur…) eignen sich ebenso gut.
• Kühlbox oder Thermotasche Falls du Lebensmittel länger frisch halten möchtest.

Extras für Spaß und Action

Falls du mehr als nur Schwimmen möchtest, kannst du ein paar Dinge für zusätzlichen Spaß einpacken:

• Schwimmbrille Falls du richtig sportlich schwimmen willst.
• Wasserspielzeug Zum Beispiel aufblasbare Bälle, Wasserpistolen oder Luftmatratzen.
• Taucherbrille oder Schnorchel Besonders cool für tiefere Becken oder Flussbäder.

Sicherheit und Hygiene – Darauf solltest du achten

Damit du sicher und entspannt den Tag genießen kannst, gibt es noch ein paar praktische Dinge:

• Erste-Hilfe-Set Pflaster für kleine Schnitte oder Blasen sind immer gut.
• Haarbürste und Haargummi Gerade lange Haare sind nach dem Schwimmen oft verknotet.
• Duschgel und Shampoo Viele Freibäder haben Duschen, damit du das Chlor abspülen kannst.
• Taschentücher oder Feuchttücher Praktisch für schnelle Reinigung unterwegs.

Ein gut gepackter Freibad-Rucksack sorgt dafür, dass du nichts vergisst und deinen Tag einfach genießen kannst. Viel Spaß im Wasser!

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Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige?

Generell gilt: Jeder Hauttyp hat eine Eigenschutzzeit. In dieser Zeit bekommt unsere Haut keinen Sonnenbrand, auch wenn wir uns völlig ungeschützt der Sonne aussetzen. Wie lange das ist, kann man nicht genau sagen. Jeder Hauttyp ist eben anders!

Wenn der Eigenschutz einer Person 10 Minuten beträgt und sie eine Sonnencreme mit dem Lichtschutzfaktor 20 aufträgt, dauert es theoretisch 200 Minuten bis zum Sonnenbrand. Das bedeutet in der Theorie:

Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor = Sonnenschutz Zeit.

Wichtig ist jedoch, dass die Sonnencreme-Schicht dick genug ist.

Viel hilft viel

Wie zuvor erwähnt ist die Formel nur theoretisch korrekt. Einerseits entsteht Abrieb durch Schweiß, Wasser und Bewegung, andererseits musst du einfach viel Creme auftragen, um gut geschützt zu sein. Wenn du gut auf dich und deine Haut achten möchtest, trägst du alle zwei Stunden neue Creme auf. Wenn du aktiv bist auch gerne mehr!

Lichtschutzfaktor allein nicht ausreichend

Es gibt Cremes mit LSF 20, 30 und sogar 50. Natürlich gilt, je höher der Lichtschutzfaktor, desto besser der Schutz. Niemand sollte sich damit jedoch in Sicherheit wiegen! Ärzte empfehlen folgende Hinweise:

• Starke Sonneneinstrahlung meiden
• Die Haut im Frühjahr langsam an die Sonne gewöhnen
• Den Körper mit Kleidung, Sonnenbrille und Kopfbedeckung schützen
• Auf Sonnenschutzmittel ausweichen, wenn Körperstellen nicht von Kleidung bedeckt werden können

UVA und UVB Schutz ist wichtig

Eine Sonnencreme muss vor UVA- und UVB-Strahlen schützen. Während Sonnenbrand in der Regel von UVB Strahlen ausgelöst wird, sorgen UVA Strahlen für Hautschädigungen. So altert die Haut schneller und es besteht erhöhte Krebsgefahr.

Fast alle Produkte auf dem Markt sollten gegen beide Arten von Strahlen schützen. Wir empfehlen jedoch, immer einen Blick auf das Etikett zu werfen, um ganz sicher zu gehen.

Auch die Haut braucht mal eine Pause

Es ist keine Frage, dass Sonneneinstrahlung die Haut strapaziert. Deswegen solltest du deiner Haut zwischendurch eine Pause gibst! Ob du einfach einen Moment in den Schatten gehst, deine Kleidung wieder anziehst oder den Sonnenschirm aufspannst ist dir überlassen – ein erfrischendes Wassereis im Schatten solltest du dir an einem sonnigen Tag auch mal gönnen.

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