Regelmäßigkeit ist wichtig

Eins steht fest: Wechselduschen funktionieren nur, wenn du sie regelmäßig machst. Wie bei gesunder Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg: Disziplin! Damit du dein Immunsystem optimal trainierst, solltest du mindestens alle zwei Tage wechselduschen.

Am besten springst du direkt nach dem Aufstehen in die Dusche, dann erzielst du den besten Effekt. Alternativ direkt nach der Arbeit oder dem Sport. Spätestens nach 3 Wochen wirst du Ergebnisse sehen!

So machst du dein Immunsystem fit:

1. Beginne mit warmem Wasser.
2. Nun das Wasser kalt stellen und von den Füßen die Beine entlang, bis zum Oberkörper alles kalt abduschen.
3. Danach kommt wieder der warme Duschstrahl.
4. Den Ablauf drei bis vier Mal wiederholen.

Wechselduschen gut bei Erkältung?

Nein! Wechselduschen beugen Krankheiten nur vor. Wenn du krank bist, arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren, damit Viren und Bakterien schnell aus dem Körper vertrieben werden. Wenn du zusätzlich kalt duschst, würde es das Immunsystem noch stärker belasten. Das wäre also kontraproduktiv. Daher sollten sich Personen, die Erkältet sind, eher lauwarm bis warm kurz abduschen. Bei Fieber solltest du auf gar keinen Fall duschen!

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