Warum ist Luftfeuchtigkeit wichtig?

Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Eine relative Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 % wird als ideal angesehen, um die Schleimhäute feucht zu halten und die Atemwege zu schützen. Trockene Luft kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Trockene Haut und Augen
• Gereizte Atemwege
• Erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe
• Trockene Nasenschleimhäute

Darüber hinaus kann zu trockene Luft auch Möbel, Musikinstrumente und andere Gegenstände aus Holz beschädigen, da das Holz austrocknet und Risse bekommt.

Natürliche Methoden zur Luftbefeuchtung

Schalen mit Wasser
Eine der einfachsten und kostengünstigsten Methoden, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen ist, Schalen mit Wasser in deinen Wohnräumen aufzustellen. Das Wasser verdunstet langsam und erhöht so die Luftfeuchtigkeit. Du kannst die Schalen in der Nähe von Heizkörpern oder Fenstern platzieren, um die Verdunstung zu beschleunigen. Alternativ kannst du spezielle Raumbefeuchter bzw. Vernebler benutzen.

Nasse Handtücher
Hänge feuchte Handtücher oder Waschlappen über die Heizkörper. Die Wärme der Heizung hilft, das Wasser aus den Handtüchern verdunsten zu lassen, wodurch die Luftfeuchtigkeit erhöht wird. Dies ist besonders wirksam in kleineren Räumen wie Schlafzimmern oder Badezimmern.

Zimmerpflanzen
Pflanzen sind natürliche Luftbefeuchter, da sie durch den Prozess der Transpiration Feuchtigkeit an die Luft abgeben. Wähle Pflanzen wie Zimmerlinde, Farn, Einblatt oder Grünlilie, die besonders gut Feuchtigkeit abgeben. Stelle mehrere Pflanzen in deinen Wohnräumen auf, um die Luftfeuchtigkeit auf natürliche Weise zu erhöhen.

Weitere Tipps dazu findest du hier: Raumklima verbessern mit Zimmerpflanzen

Wäsche trocknen
Das Trocknen von Wäsche auf einem Wäscheständer in deinen Wohnräumen kann ebenfalls die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Die Feuchtigkeit aus der nassen Wäsche wird langsam an die Raumluft abgegeben, was besonders in den Wintermonaten praktisch ist.

Weitere Infos dazu findest du in diesem Beitrag: Wäsche im Winter drinnen trocknen

Aquarien und Zimmerbrunnen
Ein Aquarium oder ein kleiner Zimmerbrunnen können nicht nur dekorativ sein, sondern auch zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit beitragen. Das Wasser verdunstet langsam und trägt so zu einem besseren Raumklima bei.

Zusätzliche Tipps für eine gesunde Luftfeuchtigkeit

• Regelmäßig lüften: Frische Luft von draußen kann helfen, die Luftfeuchtigkeit zu regulieren. Lüfte deine Wohnräume mehrmals täglich für ein paar Minuten.

Worauf du dabei achten solltest, zeigt dir dieser Beitrag: Richtig lüften

• Feuchtigkeit im Bad nutzen: Nach dem Duschen oder Baden die Tür offen lassen, damit die feuchte Luft in andere Räume gelangen kann.

• Heizung nicht zu hoch aufdrehen: Eine moderate Heiztemperatur hilft, die Luftfeuchtigkeit zu erhalten und Energie zu sparen.

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Woher kommt Kondenswasser am Fenster?

Feuchtigkeit kommt schnell in unser Zuhause: durch Duschen, Kochen, nasse Wäsche oder einfach, weil wir sie von draußen mit herein bringen, gerade im Herbst und Winter. Schnell kann sich dann Kondenswasser am Fenster bilden, was erstmal aber normal und kein Grund zur Sorge ist. Da die Luftfeuchtigkeit im Inneren hoch ist und die Temperatur zudem außen niedriger ist als innen, schlägt sich die Feuchtigkeit auf der Fensterscheibe nieder und das Kondenswasser entsteht.

Was tun gegen die Feuchtigkeit?

Bildet sich nur hin und wieder etwas Feuchtigkeit an den Fenstern, reicht es aus, die Scheiben möglichst schnell mit einem trockenen Lappen abzuwischen. Sind die Fenster allerdings regelmäßig beschlagen, solltest du dich auf die Suche nach der Ursache machen. Häufig liegt es an zu hoher Luftfeuchtigkeit im Raum oder, eher seltener, an schlecht gedämmten, undichten Fenstern.

Hier ein paar Tipps, die du beachten kannst:

1. Richtiges Lüften

Richtiges Lüften hilft, die Feuchtigkeit loszuwerden. Dabei solltest du am besten entweder stoßlüften, oder, was noch besser ist, querlüften. Lüfte drei bis vier Mal täglich für etwa 10 Minuten und zwar so, dass ein Luftaustausch stattfindet: öffne dazu nicht nur ein Fenster, sondern am besten zwei oder mehr, die sich gegenüber liegen. Das ist vor allem nach dem Kochen oder Duschen ratsam. Denke auch an nicht so häufig genutzte Räume, auch hier sollte regelmäßig ein Luftaustausch erfolgen. Die Fenster zu kippen, reicht übrigens nicht aus.

Beachte aber, dass du nicht zu lange lüftest, das würde nur unnötig Energie kosten, wenn der Raum später wieder aufgeheizt werden muss. Das Lüften kann gegen Feuchtigkeit helfen, aber nicht mögliches Kondenswasser komplett entfernen. Am besten wischt du die Feuchtigkeit an den Fenstern zuerst mit einem Tuch an, dann kannst du ein paar Minuten lüften.

Lies´ dir auch gerne diesen Beitrag dazu durch: Richtig lüften

2. Richtiges Heizen

Heizen ist nach wie vor teuer. Aus diesem Grund neigen viel dazu, möglichst wenig zu heizen bzw. die Temperatur nicht so hoch zu drehen. Das mag erstmal sinnvoll erscheinen, kann aber zu mehr Luftfeuchtigkeit und Kondenswasser führen – und im schlimmsten Fall zu Schimmel. Hier sollte also nicht am falschen Ende gespart werden.

3. Wäsche richtig trocknen

Nasse Wäsche bringt natürlich unweigerlich viel Feuchtigkeit in einen Raum. Wenn es also irgendwie möglich ist, trockne die Wäsche auch im Herbst und Winter draußen. Alles, was an Feuchtigkeit nicht in deine Räume kommt, ist gut.

Hier findest du weitere Tipps dazu:
Wäsche im Winter draußen trocknen?
Wie kann ich Wäsche im Winter drinnen trocknen?

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Ursachen für trockene Haut

Trockene Haut kann sich sehr unangenehm anfühlen: sie spannt und kann jucken. Auch sieht man ihr die Trockenheit an: die Haut ist mehr oder weniger stark gerötet, kann rau sein oder schuppen, sieht „müde“ aus. Bei sehr trockener Haut können sich sogar Risse bilden, die nicht nur schmerzhaft und besonders unangenehm sind, sondern auch zu Entzündungen führen können. Das ist, besonders im Winter, oft an Händen, Gesicht, Füßen und Ellenbogen der Fall.

Die Ursache für trockene Haut ist in erster Linie ein Feuchtigkeitsmangel der oberen Hautschicht (Epidermis). Geben die unteren Hautschichten nicht ausreichend Feuchtigkeit an die Epidermis weiterleiten können, reagiert diese mit Trockenheit, was sich durch die beschriebenen Symptome äußert. Die Gründe für zu wenig Feuchtigkeit können vielfältig sein. Es kommen zum Beispiel

• Kälte oder Hitze als äußere Faktoren
• Stress
• Krankheiten
• Flüssigkeitsmangel
• Hormonschwankungen
• falsche oder „zu gut gemeinte“ Pflege

in Frage.

Was braucht die Haut nun?

Ziel ist es, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das gelingt mit entsprechenden Mitteln und Verhaltensweisen; doch es ist auch wichtig, ihr genügend Fett (Ceramide) zukommen zu lassen, um die Hautbarriere zu „reparieren“ und bestimmte Stoffe zu nutzen, die die Feuchtigkeit binden und halten (z.B. Glycerin oder Urea). Achte also darauf, bei trockener Haut Produkte zu verwenden, die dafür geeignet oder empfohlen sind und die diese Stoffe enthalten. Wenn es mal schnell gehen soll oder die Haut nicht extrem trocken ist, kannst du es auch mal mit Hausmitteln versuchen. Hier ein paar Beispiele:

Öle

Öle sind ein kleines Wundermittel, wenn es um trockene Haut geht. Durch die langkettigen, ungesättigten Fettsäuren können sie viel Wasser binden und sorgen somit für mehr Feuchtigkeit. Gut geeignet sind zum Beispiel Arganöl, Mandelöl, Jojobaöl, Olivenöl oder Sheabutter.

Aloe Vera

Der „Saft“ der Pflanze hat eine gelartige Konsistenz. Er kann Feuchtigkeit spenden und gleichzeitig beruhigend und entzündungshemmend wirken. Wenn du es bekommst, besorge dir ein frisches Blatt, schneide ein Stück ab und auf und reibe damit über deine Haut. Lasse es einige Zeit einwirken und wasche dein Gesicht dann sanft ab. Alternativ kannst du auch Produkte mit Aloe Vera benutzen.

Quark und Joghurt

Quark ist ein Alleskönner unter den Hausmitteln. Er kann bei Sonnenbrand die Haut beruhigen und kühlen, bei Halsschmerzen als Wickel eingesetzt werden oder als Maske beruhigen und wohltuen. Er spendet Feuchtigkeit und kann Spannungsgefühle lindern. Durch die enthaltenen Milchsäurebakterien sollen Quark und Joghurt außerdem entzündungshemmend wirken. Nutzen kannst du die beiden am besten als Gesichtsmaske.

Avocado

Die Frucht ist ein echtes Superfood! Nicht nur, wenn du sie isst, sondern auch für deine Haut, die sie mit vielen guten Fetten und Vitaminen versorgt. Für eine schnelle Gesichtsmaske zerdrückst du eine halbe Avocado einfach mit der Gabel und trägst die Masse auf dein Gesicht auf. Lasse sie etwa 15 Minuten einwirken und wasche sie dann mit lauwarmem Wasser ab.

Honig

Auch Honig ist wirksam bei trockener Haut. Er beruhigt, ist antibakteriell und glättet die Haut. Mische etwas davon in eine Gesichtsmaske, zum Beispiel deine zerdrückte Avocado. Er ist übrigens auch super für trockene Lippen geeignet!

Flüssigkeitszufuhr

Nicht nur für bessere Haut ist es wichtig, viel zu trinken. Der Fokus sollte dabei auf Wasser oder ungesüßten Tees liegen. Wie du es schaffst, mehr Wasser zu trinken, zeigt dir dieser Beitrag:

Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Damit deine Haut Feuchtigkeit besser halten kann, benötigt sie rückfettende Wirkstoffe. Achte also darauf bei deinen Pflegeprodukten.

Außerdem ist eine regelmäßige Pflegeroutine ratsam. Reinige dein Gesicht morgens mit etwas Wasser, und abends mit einer sanften Reinigungsmilch oder -creme. Benutze dazu eine Tages- und eine Nachtcreme. Auf Peelings solltest du bei trockener Haut lieber erstmal verzichten. Generell gilt: weniger ist mehr. Nutze lieber wenige, dafür geeignete Pflegeprodukte, die am besten so natürlich wie möglich sind.

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Mit beschlagenen Autoscheiben müssen sich viele Autofahrer herumschlagen.

Tipps, wie du die Scheiben einfach und schnell frei bekommen:

• Gebläse und Heizung auf höchste Stufe
• Klimaanlage anschalten, das entzieht Feuchtigkeit
• Saubere Fenster beschlagen weniger

Es ist unheimlich ärgerlich, wenn du ins Auto steigst und direkt losfahren willst, aber die Scheiben von jetzt auf gleich beschlagen. Viele Autofahrer machen den selben Fehler: Sie fahren los und hoffen, dass die Scheibe bald frei wird. Das ist nicht nur gefährlich, sondern auch strafbar!

Beschlagene Autoscheiben: Das hilft!

1. Stelle die Heizung auf die wärmste und die Lüftung auf die höchste Stufe. Dadurch wird die Luft getrocknet. Der starke Luftstrom wirkt ähnlich wie ein Fön. Luft und Heizung sollten dabei ausschließlich und direkt nach oben auf die Frontscheibe gerichtet sein.
2. Umluft oder Frischluft? Generell ist von Umluft abzuraten, weil sie die bestehende feuchte Luft im Auto einfach nur weiter verteilt. Es macht anfangs auch Sinn, ein Fenster zu öffnen um den Luftaustausch zu fördern. Bei Regen und Nebel solltest du jedoch davon absehen.
3. Die Klimaanlage zieht zudem auch Feuchtigkeit aus der Luft.
4. Sind die Scheiben stark beschlagen, kannst du sie auch erst mit einem sauberen Tuch oder Schwamm getrocknet werden. Wichtig: Feuchtigkeit setzt sich auf sauberen Scheiben weniger ab. Aber Achtung vor Schlieren auf der Scheibe!

Feuchtigkeit im Auto vorbeugen

Nasse Fußmatten: herausnehmen und trocknen lassen. Außerdem solltest du in den kalten Monaten am besten Fußmatten aus Gummi benutzen.

Lange nicht gelüftet: Drehe die Heizung stark auf, schalte die Klimaanlage an. Dadurch wird die Feuchtigkeit aus der Luft entzogen und nach draußen geleitet. Das funktioniert aber nur bei einer Außentemperatur von minimal 6 Grad.

Schmutz und Blätter entfernen: Zwischen Motorhaube und Windschutzscheibe sammeln sich im Herbst und Winter viele Blätter und vor allem Schmutz. Das solltest du regelmäßig entfernen, sonst könnte der Regenwasser Ablauf der Heizung verstopft werden. 

Und generell gilt: Winterzeit ist Couchzeit. Wenn du also nicht zwangsläufig mit dem Auto fort musst, kuschle dich einfach gemütlich auf die Couch und schaue ein paar gute Filme und Serien!

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