Die wichtigsten Basics – Das darf nie fehlen

Bevor du ins Freibad startest, gibt es einige Dinge, die du unbedingt einpacken solltest:

• Badebekleidung Ob Bikini, Badeanzug oder Badehose, ohne geht es nicht.
• Handtuch Am besten gleich zwei: eines zum Abtrocknen, eines zum darauf liegen.
• Sonnencreme Hoher Lichtschutzfaktor ist wichtig, gerade wenn du länger draußen bist.
• Wechselkleidung Damit du nach dem Baden nicht in nasser Kleidung nach Hause musst.
• Barfußschuhe oder Badeschlappen Schützt deine Füße vor heißem Boden oder rutschigen Bereichen.

Extra-Tipp: Worauf muss ich bei Sonnencreme achten?

Für Komfort und Entspannung – Mach es dir gemütlich

Ein Freibadbesuch kann ein echter Wellness-Tag sein, wenn du dich gut vorbereitest:

• Picknickdecke oder Liegestuhl Damit du es bequem hast, wenn du eine Pause machst.
• Sonnenschirm oder Kappe Falls es keine schattigen Plätze gibt, hilft das gegen Sonnenbrand.
• Buch, Zeitschrift oder Musik Perfekt zum Entspannen zwischen den Schwimmeinheiten.
• Wasserdichte Tasche oder Beutel Damit deine Wertsachen und dein Handy trocken bleiben.

Verpflegung – Damit du nicht hungrig wirst

Auch wenn viele Freibäder einen Kiosk haben, lohnt es sich, etwas Eigenes mitzunehmen. So sparst du Geld und kannst dir das zubereiten, was du besonders gerne magst.

• Wasserflasche Genug zu trinken ist wichtig, besonders an heißen Tagen.
  Lies´ auch hier nach: Tipps, um mehr Wasser zu trinken
• Snacks Gesunde Kleinigkeiten wie Obst oder Gemüsesticks, Nüsse oder Müsliriegel geben dir Energie. Belegte Brote oder Salate (z.B. mit Nudeln, Reis, Couscous, Bulgur…) eignen sich ebenso gut.
• Kühlbox oder Thermotasche Falls du Lebensmittel länger frisch halten möchtest.

Extras für Spaß und Action

Falls du mehr als nur Schwimmen möchtest, kannst du ein paar Dinge für zusätzlichen Spaß einpacken:

• Schwimmbrille Falls du richtig sportlich schwimmen willst.
• Wasserspielzeug Zum Beispiel aufblasbare Bälle, Wasserpistolen oder Luftmatratzen.
• Taucherbrille oder Schnorchel Besonders cool für tiefere Becken oder Flussbäder.

Sicherheit und Hygiene – Darauf solltest du achten

Damit du sicher und entspannt den Tag genießen kannst, gibt es noch ein paar praktische Dinge:

• Erste-Hilfe-Set Pflaster für kleine Schnitte oder Blasen sind immer gut.
• Haarbürste und Haargummi Gerade lange Haare sind nach dem Schwimmen oft verknotet.
• Duschgel und Shampoo Viele Freibäder haben Duschen, damit du das Chlor abspülen kannst.
• Taschentücher oder Feuchttücher Praktisch für schnelle Reinigung unterwegs.

Ein gut gepackter Freibad-Rucksack sorgt dafür, dass du nichts vergisst und deinen Tag einfach genießen kannst. Viel Spaß im Wasser!

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Ursachen von Altersflecken

Altersflecken entstehen durch eine übermäßige Produktion von Melanin, dem Pigment, das unserer Haut ihre Farbe verleiht. Die Hauptursache für diese Überproduktion ist die langjährige Exposition gegenüber ultravioletter (UV) Strahlung der Sonne oder von Solarien. UV-Strahlen beschleunigen die Produktion von Melanin, was zu einer ungleichmäßigen Pigmentierung und letztlich zu den typischen Flecken führt. Genetische Faktoren und der natürliche Alterungsprozess spielen ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung dieser Flecken.

Vorbeugung von Altersflecken: das kannst du tun

Die beste Methode zur Vorbeugung von Altersflecken ist der Schutz der Haut vor UV-Strahlung. Hier sind einige Tipps, wie du deine Haut schützen kannst:

• Sonnenschutzmittel verwenden: Trage täglich ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf, auch an bewölkten Tagen. Das sollte eh ein Muss sein, da eine Sonnencreme deine Haut vor schädlicher UV-Strahlung schützt; und auch vor dem Altern.

Hier findest du weitere Infos:
Worauf man bei Sonnencreme achten sollte
Das sind die verschiedenen Hauttypen

• Schutzkleidung tragen: Bedecke deine Haut mit Kleidung, Hüten und Sonnenbrillen, um sie vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Das gilt besonders, wenn du zum Beispiel sehr helle und / oder empfindliche Haut hast, dich regelmäßig über längere Zeit in der Sonne aufhältst oder in Gebiete mit starker Sonnenstrahlung fährst oder fliegst.

• Schatten suchen: Vermeide die Sonne, besonders während der Zeit zwischen ca. 10 und 16 Uhr; denn dann ist die UV-Strahlung am stärksten.

• Solarien meiden: Verzichte auf Solarien, da sie ebenfalls UV-Strahlen abgeben und das Risiko für Altersflecken erhöhen.

Behandlungsmöglichkeiten für Altersflecken

Wenn du bereits Altersflecken hast und diese entfernen oder reduzieren möchtest, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten:

1. Topische Cremes: Es gibt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Cremes, die Inhaltsstoffe wie Hydrochinon, Retinoide oder Vitamin C enthalten und helfen können, die Pigmentierung zu reduzieren.
2. Lasertherapie: Laserbehandlungen können gezielt die Melaninansammlungen zerstören und so die Altersflecken aufhellen oder sogar ganz entfernen.
3. Kryotherapie: Bei dieser Methode werden die Altersflecken mit flüssigem Stickstoff vereist, wodurch die pigmentierten Zellen zerstört werden.
4. Chemische Peelings: Chemische Peelings entfernen die oberste Hautschicht und fördern das Wachstum neuer, gleichmäßig pigmentierter Haut.
5. Mikrodermabrasion: Diese Technik schleift die oberste Hautschicht ab und kann helfen, das Erscheinungsbild von Altersflecken zu verbessern.

Zusammengefasst

Altersflecken sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses und stellen kein gesundheitliches Risiko dar; können aber optisch als störend empfunden werden. Durch geeignete Schutzmaßnahmen kannst du jedoch ihr Auftreten minimieren. Wenn du bereits welche hast und diese vermindern oder loswerden möchtest, stehen dir verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Besprich dich aber vorab unbedingt mit einem Dermatologen, um die für dich beste Methode zu finden.

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1. Richtig Lüften

Lass die herrlich frische Luft rein, jetzt ist die passende Zeit dafür! Doch beachte dabei, dass du am besten nur früh morgens oder spät am Abend die Fenster weit öffnest, sonst kommt die ganze Hitze rein. Achte dabei natürlich auch darauf, wo die Sonne steht und lüfte eher dort, wo sie sich gerade nicht befindet. Die Fenster zu kippen, bringt leider nicht so viel, meistens kommt dadurch nur Wärme hinein, statt einer erfrischenden Brise.

Hier findest du weitere Tipps: Richtig lüften

2. Nutze Sonnenschutz

Verwende, wenn du die Möglichkeit hast, Jalousien, Vorhänge oder Rollläden, um die direkte Sonneneinstrahlung zu minimieren und die Wärme draußen zu halten. Es ist zwar verlockend, die Fenster ungeschützt und womöglich sogar offen zu lassen, doch es hilft ungemein, sie richtig abzudunklen, wenn du die Hitze draußen lassen willst; besonders während der heißen Mittagsstunden.

3. Leichte Sommerbettwäsche

Wechsle zu leichter Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien sind atmungsaktiv, kühlen etwas und fördern so einen angenehmeren Schlaf.

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4. Sommerliche Dekoration

Hol dir den Sommer ins Haus mit frischen Blumen, hellen Farben und sommerlichen Dekoelementen. Das hebt die Stimmung, sorgt für gute Laune und schafft eine saisonale Atmosphäre. Dazu musst du gar nicht viel Geld ausgeben: nutze, was du schon hast, gestalte es um oder besorge dir Material aus der Natur; zum Beispiel einen schönen Wildblumen-Strauß.

5. Grillen statt Kochen

Nutzen Sie die warmen Abende, um draußen zu grillen. So vermeidest du zusätzliche Hitze und Gerüche in der Küche. Außerdem ist es herrlich und tut der Seele gut, jetzt viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Nette Gespräche, leckeres Essen und gemeinsame Zeit, was will man mehr?!

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6. Kühle Snacks

Bereite dir kühle Snacks wie Obstsalate oder Smoothies vor. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Melonen, knackige Gemüsesalate oder eine selbstgemachte Nicecream? Jetzt darf es erfrischend sein!

7. Erfrischende Getränke

Hole dir Erfrischung mit gekühlten, ungesüßten Getränken; zum Beispiel selbstgemachtem Eistee. Greife am besten auch so oft wie möglich zu Wasser, das ist für den Körper am besten. Hier findest du Tipps, wie du mehr Wasser trinken kannst: KLICK

8. Wäsche draußen trocknen

Nutze die Hitze und trockne deine Wäsche draußen, sofern du die Möglichkeit hast. Das spart Energie und sorgt für einen frischen, angenehmen Duft.

9. Ungeziefer vorbeugen

Warme Phasen führen häufig auch zu mehr Insekten, wie Fliegen, Motten, Ameisen oder Fruchtfliegen. Achte deshalb darauf, deine Lebensmittel im Kühlschrank oder in verschlossenen Behältern zu lagern und kontrolliere sie regelmäßig.

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10. Pflanzenpflege

Achten darauf, deine Pflanzen regelmäßig zu gießen und vor zu starker Sonneneinstrahlung zu schützen.

Weitere Tipps findest du hier: Pflanzen gießen im Sommer

Wir hoffen, diese Tipps helfen dir, um ein sommerfrisches Zuhause zu bekommen, so dass du die heiße Jahreszeit genießen kannst.

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Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in zwei Hauptformen existiert: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Während D2 hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln und angereicherten Produkten vorkommt, wird D3 in der Haut unter Einfluss von Sonnenlicht gebildet und ist auch in tierischen Produkten zu finden. Die Menge, die wir über die Nahrung zu uns nehmen, ist allerdings gering, da Vitamin D nur in wenigen Lebensmitteln vorkommt; zum Beispiel fettem Fisch, Eiern und einigen Pilzsorten.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist bekannt für seine Rolle bei der Regulierung des Calcium- und Phosphathaushalts, was wiederum für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne wichtig ist. Aber seine Wirkungen gehen noch weit darüber hinaus:

• Immunsystem: Vitamin D stärkt das Immunsystem und hilft, Infektionen abzuwehren.
• Muskelkraft: Es unterstützt die Muskelkraft und kann Stürze und Frakturen bei älteren Menschen reduzieren.
• Chronische Krankheiten: Studien deuten darauf hin, dass ein angemessener Vitamin D – Spiegel das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes senken kann.
• Psychische Gesundheit: Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D eine Rolle bei der psychischen Gesundheit spielt und möglicherweise das Risiko für Depressionen verringern kann.

Wie bekommt man genug Vitamin D?

Die beste Quelle für das „Sonnenvitamin“ ist, wie der Name schon verrät, das Sonnenlicht. Experten empfehlen, regelmäßig Zeit im Freien zu verbringen, um die Vitamin D – Produktion in der Haut anzuregen. Für diejenigen, die nicht genügend Sonnenlicht bekommen oder bei denen ein Mangel festgestellt wurde, können entsprechende Präparate eine wichtige Rolle spielen. Ebenso sollte man in unseren Breitengraden während der Wintermonate auf ein Supplement zurückgreifen, da nur wenig Sonnenlicht vorhanden ist und wenn, ist es nicht stark genug bzw. erreicht nur ganz kleine Teile unserer Haut.

Achtung! Beachte aber auf jeden Fall, dich gut vor der Sonne zu schützen, um einen Sonnenbrand zu vermeiden!
Worauf muss ich bei Sonnencreme achten?
Was sind die verschiedenen Hauttypen?

Ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung aufgrund unzureichender Vitamin D – Bildung in der Haut haben folgende Gruppen:

• Personen höheren Alters
• Personen, die sich bei Sonnenschein kaum oder gar nicht bzw. nur mit gänzlich bedecktem Körper im Freien aufhalten (z.B. auch Pflegebedürftige oder chronisch Kranke)
• Dunkelhäutige Menschen. Der höhere Melanin-Gehalt ihrer Haut schirmt die UVB-Strahlung stärker ab.
• Raucher
• Menschen, die an chronischen Magen-Darm-, Leber- oder Nierenerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen (z.B. Anti-Epileptika oder Zytostatika), die den Vitamin D – Stoffwechsel negativ beeinflussen.
• Hochleistungssportler, weil sie einen höheren Vitamin D – Verbrauch haben.
• Frauen in den Wechseljahren. Durch einen Mangel an Östrogen werden die Knochen geschwächt, deshalb ist hier eine gute Versorgung mit Calcium und Vitamin D sehr sinnvoll. Unterstützend kann Kraftsport sein!

Vitamin D – Mangel

Ein Mangel an Vitamin D kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Osteoporose, Muskelschwäche und ein erhöhtes Risiko für Infektionen. Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist, kann ein Mangel häufiger auftreten. Du solltest aber vermeiden, „einfach so“ ein Präparat einzunehmen, ohne deinen Vitamin D – Wert zu kennen. Lasse sie am besten vorab bei einer Blutuntersuchung ermitteln, so dass anschließend die passende Dosierung für dich ausgewählt werden kann.

Denn: zu viel Vitamin D ist schädlich!

Anders als etwa wasserlösliches Vitamin C kann der Körper überschüssiges Vitamin D nicht einfach ausscheiden, sondern speichert es. Eine regelmäßige zu hohe Zufuhr kann zu einer akuten oder schleichenden Überdosierung führen. Daraus können negative Folgen entstehen, wie eine Verkalkung der Organe (z.B. der Niere). Besprich dich also vor einer Einnahme unbedingt vorab mit deinem Arzt.

Also gehe am besten heute noch vor die Tür und tanke deiner Gesundheit zuliebe eine gute Portion Sonnenvitamin!

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Was sind Balkonkraftwerke?

Ein Balkonkraftwerk ist eine kleine Photovoltaikanlage, die an der Balkonbrüstung, auf der Garage oder im Garten aufgestellt wird. Sie verfügt über einen integrierten Wechselrichter und kann über einen Schutzkontaktstecker (Schuko-Stecker) direkt an einer Steckdose angeschlossen werden. Die Leistung eines Balkonkraftwerks liegt in der Regel zwischen maximal 600 bis 800 Watt für einen 230 V – Wechselstromkreis.

Wie funktioniert ein Balkonkraftwerk?

Die Funktionsweise ist denkbar einfach: Die Solarpanels werden an der geeigneten Stelle (Balkongeländer, Fassade, Terrasse oder Dach) angebracht. Der integrierte Wechselrichter wandelt den erzeugten Solarstrom von Gleich- in Wechselstrom um, sodass er direkt in die Steckdose eingespeist werden kann. Dadurch läuft der Stromzähler langsamer, da weniger Energie aus dem Netz bezogen wird. Du kannst also eigenen Strom erzeugen und gleichzeitig deine Stromkosten senken. Weitere Vorteile sind:

• Eine einfache Installation: Auch Laien können Balkonkraftwerke problemlos selbst anbringen.
• Sparsam im Platz: Sie benötigen nur wenig Raum auf Balkon, Dach oder im Garten.
• Kostenersparnis: Zwischen 10 und 20 % der jährlichen Stromkosten lassen sich mit einem Balkonkraftwerk sparen – vorausgesetzt, es ist richtig ausgerichtet.
• Umweltfreundlich: Durch den Einsatz trägst du zur Reduzierung des CO2-Ausstoßes bei und unterstützen die Energiewende.

Förderung und Anmeldung

Wenn du dich für den Kauf eines Balkonkraftwerks interessierst, informiere dich vorab auf jeden Fall darüber, ob es Fördermöglichkeiten gibt und wie die rechtlichen Vorschriften in deiner Region sind. Zur Zeit gibt es in diesem Bereich häufig Veränderungen, also informiere dich vor dem Kauf über die aktuellen Bestimmungen.

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Das strapaziert unsere Haare im Sommer

• Ebenso wie unsere Haut, reagiert auch unser Haar auf die erhöhte UV-Strahlung. Es kann zwar keinen „Sonnenbrand“ bekommen, doch die intensive Sonnenstrahlung lässt es spröde werden. Das liegt daran, dass die Lipidschicht der Haare durch die UV-Strahlung angegriffen wird. Die Lipidschicht schützt die Haare, hält sie glänzend und geschmeidig. Wird sie geschwächt, führt das zu trockenen, spröden Haaren. Dadurch kann es auch schneller zu Haarbruch kommen.

• Die Sonneneinstrahlung begünstigt außerdem das Ausbleichen der Haare, was sich vor allem bei gefärbtem Haar bemerkbar macht. Unsere Kopfhaut ist im Sommer meistens auch deutlich empfindlicher, was ebenfalls an der intensiven Sonnenstrahlung liegt. Sie kann dann gereizt sein, und durch häufigeres Waschen kann es zu Juckreiz oder Schuppenbildung kommen.

• Chlorwasser und das salzige Meerwasser machen unserem Haar ganz schön zu schaffen. Besonders im Sommer, wenn wir damit häufigen Kontakt haben. Beides entzieht dem Haar Feuchtigkeit und fördert ein Austrocknen. Salzwasser, welches im Haar verbleibt, hinterlässt beim Trocknen Salzkristalle, welche in Verbindung mit dem Sonnenlicht die Haaroberfläche schädigen. Chlorwasser führt vor allem dazu, dass Haare ausbleichen. Besonders bei blonden oder blondierten Haaren kann es außerdem eine chemische Reaktion geben, die den Haaren einen Grünstich verleiht.

Das ist im Sommer bei der Haarpflege wichtig

Sonnenschutz
Unsere Haut schützen wir mit Sonnencrème und Schatten, unsere Haare und Kopfhaut am besten mit luftigen Kopfbedeckungen. Ob Strohhut, Tuch, hipper Turban oder Basecap: alles, was auf dem Kopf sitzt, schützt. An Strand oder Pool helfen Sonnenschirm oder Sonnensegel, oder, wenn vorhanden, Palmen.

Achtung bei Salz- und Chlorwasser
Nach dem Bad in Meer oder Pool solltest du die Haare auf jeden Fall mit Süßwasser auswaschen. Außerdem ist es hilfreich, sie auch VOR dem Bad kurz mit Süßwasser nass zu machen, denn nasse Haare nehmen durch ihre veränderte Struktur nicht so viel Salz und Chlor auf. Am Abend solltest du deinen Haaren dann eine richtige Wäsche mit einem milden Shampoo gönnen. Nicht unbedingt chic, aber hilfreich ist auch eine Badekappe. Sie schützt Haare und Kopfhaut optimal.

Die beste Pflege wählen
Mittlerweile gibt es spezielle Pflegeproduke für den Sommer. Sie sind gut, aber nicht unbedingt notwendig, wenn du darauf achtest, Produkte zu verwenden, die vor allem beruhigend und feuchtigkeitsspendend sind (z.B. mit Aloe Vera oder Ölen). Auf zusätzliche Hitze durch Glätteisen, Fön und Co. Solltest du lieber verzichten, oder sie nur von Zeit zu Zeit nutzen. Du kannst deinen Haaren auch hin und wieder eine Haarkur gönnen, sie werden es dir danken.

Apropos: wusstest du schon, dass Reiswasser eine tolle Haarpflege ist? Nein? Dann schau dir doch mal diesen Beitrag an:

• Reiswasser als Haarpflege

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Was ist Sonnenbrand?

Übermäßige und direkte Sonneneinstrahlung schädigt die Haut. Sobald wir zu lange in der Sonne waren, wird sie rot und die obere Hautschicht verbrennt. Da unsere Hauttypen sehr individuell sind, findest du hier eine Übersicht über die verschiedenen Hauttypen und wichtige Aspekte bei der Lichtschutzfaktor Auswahl:

• Das sind die verschiedenen Hauttypen
• Sonnenschutz: Was muss ich beachten?

Was hilft bei Sonnenbrand?

Sobald du merkst, dass du dich verbrannt hast gilt zunächst: Direkt raus aus der Sonne und ab in den Schatten! Gehe erst wieder in die Sonne, wenn der Sonnenbrand komplett weg ist.

Hilfe bei leichtem Sonnenbrand

Leichter Sonnenbrand juckt oftmals und die betroffene Stelle ist gerötet und geschwollen. Am besten kühlst du die Stelle mit einem feuchten, kalten Umschlag oder einer After-Sun Lotion. Alternativ kannst du auch ein Aloe Vera Gel verwenden oder bei der nächsten Apotheke ein Brandgel kaufen. Quark Wickel sollen auch kühlen und die Haut pflegen.

Zudem: Viel trinken! Durch die Verbrennung trocknet die Haut aus und verliert Flüssigkeit.

Hilfe bei mittelschwerem bis schwerem Sonnenbrand

Sonnenbrand zweiten und dritten Grades ist sehr schmerzhaft. Es bilden sich Bläschen auf der Haut. Später beginnt sich die Haut zu schälen. Die obere Hautschicht kann sich ablösen.

Sobald sich Blasen auf der Haut bilden, solltest du sofort zum Arzt gehen und die Blasen auf keinen Fall selbst öffnen. Im schlimmsten Fall können sie sich entzünden oder zu einer Blutvergiftung führen, weil du eventuell unsauber gearbeitet hast. Wenn du starke Schmerzen hast, bekommst du in der Regel Schmerzmittel.

Bei einem Sonnenbrand dritten Grades werden Patienten oftmals im Krankenhaus behandelt. Das liegt einerseits an der hohen Infektionsgefahr und andererseits an dem hohen Flüssigkeitsverlust. Oftmals ist eine Infektion nötig.

Vorsicht: Auch bei Fieber und starken Kopfschmerzen ist der Gang zum Arzt notwendig, da diese Symptome auch Folgen eines Sonnenstichs sein können.

Sonnenbrand muss ernstgenommen werden

Jeder Sonnenbrand erhöht das Hautkrebsrisiko. Die UV-Strahlung kann zu bleibenden Veränderungen im Erbgut der Hautzelle führen, die eine Zelle selbst noch viele Jahre später entarten lassen können. Sei also vernünftig und gehe zum Arzt, wenn du dir einen schmerzhaften Sonnenbrand zugezogen hast.

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Was ist ein Hauttyp überhaupt?

Unsere Haut ist – genauso wie wir – super individuell und hat demnach auch individuelle Bedürfnisse. Es wird generell zwischen 6 Hauttypen unterschieden, die eine Charakterisierung der Haut darstellen. Je nachdem, welchem Typ du deine Haut unterordnen kannst, solltest du in jedem Fall auf die Merkmale eingehen und die Haut so gut es geht schützen. Immerhin ist die Haut unser größtes Organ!

Hauttyp 1: Keltisch

Menschen mit diesem Hauttyp haben normalerweise blondes oder rotes Haar, blaue oder grüne Augen und eine sehr helle Haut. Oftmals haben sie außerdem Sommersprossen. Die Eigenschutzzeit dieser Haut ist kürzer als 10 Minuten. Die Haut dieser Menschen ist sehr empfindlich und muss unter allen Umständen gepflegt werden. Du solltest die Mittagssonne meiden, empfindliche Stellen (z.B. Nase, Lippen, Kopfhaut) besonders zu schützen und regelmäßig Sonnencreme mit einem hohen LSF auftragen. Das Hautkrebsrisiko ist hier sehr hoch.

Was die Eigenschutzzeit ist, erfährst du HIER!

Hauttyp 2: Nordisch

Der nordische Typ ist ebenfalls sehr sonnenempfindlich. Menschen mit diesem Hauttyp haben helle Haut, Augen und Haare. Die Eigenschutzzeit liegt zwischen 10 und 20 Minuten. Auch hier musst du LSF-technisch empfindlichen Stellen besonders viel Beachtung schenken, da das Hautkrebsrisiko sehr hoch ist. Generell solltest du die Mittagssonne Meiden

Hauttyp 3: Mischtyp

Menschen mit dem Mischtyp haben eine hellere bis mittlere Hautfarbe. Die Haarfarbe kann bei diesem Hauttyp von blondem bis zu schwarzem Haar variieren und auch die Augenfarbe variiert. Die Eigenschutzzeit des Mischtyps beträgt etwa 20 bis 30 Minuten. Menschen des Mischtyps werden nur langsam braun, die Haut ist aber weit weniger empfindlich als die der ersten zwei Hauttypen.

Hauttyp 4: Mediterran

Der mediterrane Typ hat von Natur aus einen leicht gebräunten Hautton. Menschen dieses Hauttyps haben oftmals dunkles Haar und dunkle Augen. Außerdem wird der mediterrane Typ schnell braun. Der mediterrane Hauttyp bekommt nur selten einen Sonnenbrand. Die Eigenschutzzeit beträgt oft über 45 Minuten. Das Hautkrebsrisiko ist bei diesem Typ relativ gering.

Hauttyp 5: Dunkel

Menschen dieses Hauttyps haben immer eine dunkle Hautfarbe. Sie haben dunkle Augen und schwarzes Haar. Außerdem werden diese Menschen sehr schnell braun. Die Eigenschutzzeit des dunklen Hauttyps beträgt über 60 Minuten. Auch bei diesem Typ besteht eine geringe Gefahr auf Hautkrebs.

Hauttyp 6: Schwarz

Auch im ungebräunten Zustand haben Menschen des Hauttyp 6 eine dunkelbraune bis schwarze Hautfarbe. Ihre Haar- und Augenfarbe ist dunkelbraun bis schwarz. Wie beim dunklen Hauttyp haben auch Personen von diesem Typ keine Sommersprossen. Die Haut des Hauttyp 6 besitzt eine Eigenschutzzeit von 90 Minuten oder länger. Das Hautkrebsrisiko ist sehr gering.

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