Warum Handwärmer praktisch sind

Handwärmer sind kleine Helfer, die Wärme speichern und langsam wieder abgeben. Sie passen in jede Jacken- oder Manteltasche, sind leicht und unkompliziert. Statt jedes Mal auf Einwegprodukte zurückzugreifen, die nach kurzer Zeit im Müll landen, kannst du dir deine eigenen Handwärmer herstellen. Das ist nachhaltig, günstig und du hast die Möglichkeit, sie ganz nach deinem Geschmack zu gestalten. Dabei sind sie nicht nur funktional, sondern auch ein Ausdruck deiner Kreativität. Du kannst sie ganz nach deinen Wünschen herstellen und bekommst so kleine Accessoires, die dich durch die kalte Jahreszeit begleiten und gleichzeitig ein Stück Persönlichkeit zeigen.

Materialien, die du brauchst

Für die einfachste Variante benötigst du Stoffreste, Nadel und Faden oder eine Nähmaschine, sowie eine Füllung, die Wärme speichern kann. Besonders geeignet sind Naturmaterialien wie Reis, Kirschkerne oder Leinsamen. Diese haben die Eigenschaft, Wärme aufzunehmen und sie über längere Zeit wieder abzugeben. Du kannst Baumwollstoffe verwenden, die angenehm auf der Haut liegen und sich gut waschen lassen. Auch alte Kleidungsstücke eignen sich hervorragend, wenn du ihnen ein zweites Leben schenken möchtest; zum Beispiel Socken oder Ärmel von alten Oberteilen.

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Schritt-für-Schritt-Anleitung

Zuerst schneidest du zwei gleich große Stoffstücke aus. Die Größe hängt davon ab, wie groß dein Handwärmer werden soll. Meist reicht ein Quadrat von etwa zehn mal zehn Zentimetern. Lege die beiden Stoffstücke rechts auf rechts übereinander und nähe sie an drei Seiten zusammen.

Nun füllst du die so entstandene Tasche mit Reis oder Kirschkernen. Achte darauf, dass sie nicht zu prall gefüllt ist, damit sie sich später angenehm in der Hand anfühlt. Danach verschließt du die offene Seite sorgfältig. Schon hast du einen einfachen Handwärmer, den du jederzeit benutzen kannst.

Extra-Tipps:

• Achte darauf, dass der Stoff robust genug ist, um die Wärme auszuhalten. Dünne Stoffe können schneller verschleißen. Baumwolle oder Leinen sind besonders geeignet.
• Wenn du möchtest, kannst du den Stoff doppelt legen, um ihn stabiler zu machen.
• Auch die Nähte sollten sorgfältig verarbeitet sein. Ein Handwärmer, der beim Erwärmen aufplatzt, ist nicht nur ärgerlich, sondern kann auch gefährlich sein. Deshalb lohnt es sich, hier besonders sorgfältig zu arbeiten.

Anwendung

Um deinen Handwärmer zu nutzen, legst du ihn für kurze Zeit in die Mikrowelle. Je nach Größe reichen meist 30 bis 60 Sekunden. Danach hält er die Wärme für etwa eine halbe Stunde. Alternativ kannst du ihn auch im Backofen erwärmen, allerdings solltest du darauf achten, dass die Temperatur nicht zu hoch ist, damit der Stoff nicht beschädigt wird. Der Handwärmer gibt die gespeicherte Wärme langsam ab und sorgt dafür, dass deine Hände angenehm warm bleiben. Er eignet sich auch, um ihn in die Jackentasche zu stecken und unterwegs zu nutzen.

Kreative Varianten

Du kannst deinen Handwärmer in vielen Formen gestalten. Herzförmig, rund oder rechteckig – alles ist möglich. Besonders schön sind kleine Handwärmer in Herzform, die sich hervorragend als Geschenk eignen. Auch bunte Stoffe mit Mustern oder Stickereien machen deinen Handwärmer zu einem echten Hingucker.

Eine weitere Möglichkeit ist, verschiedene Füllungen auszuprobieren. Kirschkerne fühlen sich etwas grober an (eher für größere Wärmekissen geeignet), während Reis eine gleichmäßige Oberfläche bietet. Leinsamen sind besonders weich und schmiegen sich angenehm an die Haut. Jede Füllung hat ihre eigenen Vorteile, sodass du je nach Vorliebe variieren kannst.

Hier findest du weitere Tipps: Kirschkernkissen DIY

Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein

Indem du deine Handwärmer selbst machst, vermeidest du unnötigen Müll. Viele gekaufte Produkte sind Einwegartikel, die nach kurzer Zeit entsorgt werden. Mit einem selbstgemachten Handwärmer hast du ein langlebiges Produkt, das du immer wieder verwenden kannst. Außerdem kannst du Stoffreste nutzen, die sonst vielleicht im Müll landen würden; so gibst alten Materialien einen neuen Zweck und trägst dazu bei, Ressourcen zu schonen.

Handwärmer als Geschenk

Selbstgemachte Handwärmer sind auch wunderbare kleine Geschenke. Sie zeigen, dass du dir Gedanken gemacht und Zeit investiert hast. Gerade in der kalten Jahreszeit freuen sich Freunde und Familie über ein praktisches und zugleich liebevolles Präsent, das von Herzen kommt.

Pflege und Haltbarkeit

Damit dein Handwärmer lange hält, solltest du ihn regelmäßig kontrollieren. Achte darauf, dass die Nähte fest bleiben und der Stoff nicht beschädigt ist. Wenn nötig, kannst du ihn nachnähen oder den Stoff austauschen. Die Füllung hält in der Regel lange, sollte aber trocken bleiben. Feuchtigkeit kann dazu führen, dass Reis oder Samen verderben. Bewahre deinen Handwärmer deshalb an einem trockenen Ort au, so hast du lange Freude dran – und immer warme Hände.

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Traditionen, Rituale, Anregungen

Gerade diese Zeit um Advent, Weihnachten und Silvester herum steht für bestimmte Traditionen oder Rituale. Viele Familien haben ihre eigenen, manche sind sehr weit verbreitet, andere spannend und neu. Was sind deine? Oder wirst du dieses Jahr mal etwas Neues ausprobieren? Oder Freunde mit in deine Rituale einbeziehen? Ob Adventskranz-Basteln, kleine Wichteltüren im Wohn- oder Kinderzimmer, der selbst gemachte Adventskalender zusammen mit Freunden, die Möglichkeiten sind vielfältig.

Hier haben wir mal die Tradition des Bleigießens unter die Lupe genommen und zeigen dir, welche besseren Alternativen es gibt: Gibt es Alternativen zum Bleigießen?

In diesem Beitrag erfährst du alles über die Tradition des Weihnachtsbaums: Woher kommt der Weihnachtsbaum?

…und hier erklären wir dir alles über den Weihnachtsstern, der zu dieser Zeit auch in fast keinem Zuhause fehlen darf: Woher kommt eigentlich der Weihnachtsstern?

In diesem Artikel stellen wir dir außerdem eine schöne Möglichkeit für das neue Jahr vor: das Ritual des Erinnerungsglases! Vielleicht hast du Lust, das mal auszuprobieren: Glück für´s Neue Jahr mit dem Erinnerungsglas

Und wenn du noch nach etwas Leckerem suchst, um dich oder deine Gäste zu verwöhnen, legen wir dir dieses Rezept für köstliche Bratäpfel ans Herz! Viel Spaß beim Ausprobieren.

Kalt, kälter, Winter!

Auch im Winter ist es draußen herrlich. Ein Spaziergang in der kalten, klaren Luft kann erfrischend sein und – dick eingepackt – richtig Spaß machen. Was du beachten solltest, wenn du bei Kälte mit deinem Hund loszieht, haben wir dir hier zusammengefasst: Hundepfoten im Winter pflegen

Und wenn du morgens immer wieder vor einem zugefrorenen Auto stehst, können dir unsere Tipps sicher weiterhelfen: Wie wird die Windschutzscheibe ohne Kratzen frei?

In diesem Sinne wünschen wir dir einen schönen letzten Monat des Jahres und hoffen, du kannst ihn genießen! Schaue auf jeden Fall auch in den nächsten Wochen hier rein, denn da gibt es weitere spannende Tipps für Weihnachten, Silvester und das Neue Jahr!

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Die Wissenschaft hinter dem Eisbaden

Die Idee, sich freiwillig eiskaltem Wasser auszusetzen, mag zunächst widersinnig erscheinen, doch die Wissenschaft unterstützt die zahlreichen Vorteile, die mit dieser Praxis verbunden sind. Studien habe gezeigt, dass regelmäßiges Eisbaden unser Immunsystem stärken kann, indem es die Anzahl der natürlichen „Killerzellen“ erhöht. Diese Zellen spielen eine entscheidende Rolle bei unserer Krankheitsabwehr! Darüber hinaus wird berichtet, dass das Bad im eisigen Wasser das Wohlbefinden steigern soll, Entzündungen reduzieren kann und die Regeneration nach sportlichen Aktivitäten steigern soll.

Körperliche und psychische Vorteile

Eisbaden bietet eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen, darunter:

• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Durchblutung
• Gewichtsabnahme
• Schmerzlinderung
• Bessere Regeneration nach dem Sport

Aber auch psychisch kann das Eisbaden Wunder wirken:

• Steigerung der Willenskraft
• Bessere Konzentration
• Stressabbau
• Freisetzung von Endorphinen
• Besserer Schlaf

Warum ist Eisbaden so gesund?

Wenn man es richtig und regelmäßig macht, kann Eisbaden durchaus der Gesundheit dienlich sein. Hier einige Erklärungen:

Kreislaufreaktion: Beim Eintauchen in kaltes Wasser zieht sich das Blut in den Körperkern zurück, was zu einer verstärkten Durchblutung der Haut führt, sobald man sich wieder erwärmt.

Training für unsere Gefäße: Die Blutgefäße, die den Blutdruck regulieren, werden durch die Kälte beansprucht und trainiert.

Stresshormone: Während des eisigen Bads schüttet der Körper Adrenalin und Noradrenalin aus, was kurzfristig das Immunsystem unterdrückt. Langfristig wird das als gutes Training für den Körper angesehen.

Kalorienverbrauch: Eisbaden kann den Kalorienverbrauch anregen, indem es das braune Fettgewebe aktiviert, welches Energie in Wärme umwandelt.

Entzündungshemmung: Außerdem werden Kotikoide ausgeschüttet, die akute und chronische Entzündungen im Körper lindern können.

Tipps für Anfänger

Für diejenigen, die mit dem Eisbaden beginnen möchten, gibt es einige wichtige Tipps zu beachten:

1. Beginne langsam, zum Beispiel mit Wechselduschen. Arbeite dich dann immer weiter vor zu kälteren Temperaturen bzw. längeren kalten Phasen.

2. Atemtechnik. Eine große Rolle beim Eisbaden spielt die richtige Atemtechnik. Informiere dich vorab umfassend darüber und trainiere sie; zum Beispiel mit der Technik von Wim Hof. Der Trick: behalte deine ruhige, kontrollierte Atmung auch bei kaltem Wasser ganz bewusst bei, so fühlt sich die Kälte nicht so schmerzhaft an.

3. Wähle eine sichere Umgebung. Achte darauf, dass du dich in deiner Umgebung wohlfühlst und habe im besten Fall eine Begleitung in der Nähe.

4. Höre auf deinen Körper! Ein ganz wichtiger Tipp! Achte immer auf deinen Körper und seine aktuelle Verfassung. Übertreibe es nicht und nimm´ Körpersignale wahr und ernst.

5. Schütze dich! Beim Eisbad in großen Gewässern solltest du Kopf und Haare durch eine warme Mütze oder Kappe schützen. Kopf und Haare sollten nicht nass werden, da wir gerade über den Kopf extrem viel Wärme abgeben. Auch Hände und Füße verlieren sehr schnell an Temperatur. Halte deine Hände also wenn möglich aus dem Wasser heraus und schütze deine Füße mit Neoprensocken.

Grundsätzlich solltest du natürlich gesund sein und dich in guter Verfassung befinden. Besprich dich am besten vorab mit deinem Arzt, ob etwas gegen das Eisbaden sprechen könnte.

Wie lange sollte man im Wasser bleiben?

Üblicherweise bleibt man nur wenige Sekunden im eisigen Wasser; eine zu lange Zeit kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen; besonders bei ungeübten Menschen. Wichtig ist auch, möglichst langsam ins Wasser zu gehen, um den Körper an die Temperatur zu gewöhnen. Außerdem ist es nicht ratsam, im eiskalten Wasser zu schwimmen, da es durch die veränderte Dichte schwieriger zu bewegen ist und durch die verstärkte Bewegung dem Körper noch schneller Wärme entzogen würde.

Risiken des Eisbadens

Neben den zahlreichen positiven Auswirkungen auf den Körper und die Psyche sollte man aber auch die möglichen Risiken nicht vergessen; besonders für untrainierte Menschen. Voraussetzung ist vor allem immer ein gesunder Kreislauf. Wer unter Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßerkrankungen leidet, oder Diabetes hat, sollte sich vom Eisbad fernhalten.

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Ice, Ice, Baby!

Der Winter hat uns noch fest im Griff. Hier kommen einige Tipps für die kalte Jahreszeit!

Auch im Winter aktiv!

Schnee, Sonne, kalte Temperaturen – die einen freut´s, die anderen können es kaum erwarten, bis sich der Frühling endlich wieder blicken lässt. Statt Trübsal zu blasen, solltest du aktiv werden, denn durch Versauern auf der Couch wird es auch nicht besser und vielleicht entdeckst du ja, dass man auch im Winter so einiges tun und erleben kann.

Hier findest du ein paar Ideen:

Diese 10 Aktivitäten kannst du auch im Winter machen

Wenn du dich schwer tust mit dem tristen, dunklen Wetter, schau dir doch mal diesen Beitrag an; vielleicht findest du dort hilfreiche Tipps:

Was hilft gegen Winterblues?

Oder hast du dir vielleicht vorgenommen, im neuen Jahr sportlicher zu werden?

Kann man im Winter joggen?
Wie soll ich mich für den Sport richtig aufwärmen?
Wann wieder Sport machen nach einem Infekt?

Fit und gesund durch den Winter

Die Kälte kann uns ganz schön zusetzen; doch wir können unseren Körper unterstützen und ihm viel Gutes tun. Dabei kann auch die richtige Pflege helfen.

Handpflege im Winter
Haarpflege im Winter
Immunsystem stärken mit Wechselduschen
Was hilft gegen kalte Füße?
Wie gesund ist ein Besuch in der Sauna?

Kulinarische Genüsse

Wenn du deine Zeit lieber drinnen verbringst, ist jetzt eine gute Zeit, neue Rezepte auszuprobieren oder eine neue Ernährungsform. Der Winter bietet vielleicht nicht die Vielfalt an Obst und Gemüse wie der Sommer, aber auch die eher deftige Winterküche hat einiges zu bieten!

Infos zu saisonalen Lebensmitteln findest du zum Beispiel hier:

Ist Kohl gesund?
Ist Feldsalat gesund?
Rosenkohl – das gesunde Wintergemüse

Oder möchtest du dir oder deinen Gästen etwas Besonderes gönnen?

Heiße alkoholische Getränke für den Winter
Wie macht man Hot Mulled Cider?

Wenn du planst, dich gesunder zu ernähren, ist vielleicht die Mediterrane Ernährung interessant für dich:

Lecker und gesund – die Mediterrane Ernährung

Haushaltstipps für den Winter

In der kalten Jahreszeit geht alles etwas langsamer. Die Natur liegt im Winterschlaf, Garten und Terrasse haben erstmal Pause, der Frühjahrsputz kann noch warten. Aber ein paar Tipps haben wir trotzdem für dich:

Brennholz richtig lagern
Was kann man mit Kaminasche machen?
Wie kann ich ein Wärmekissen selber nähen?
Wie wird die Windschutzscheibe frei ohne Kratzen?

Wir hoffen, diese Tipps und Beiträge gefallen dir. Und solltest du zu den Menschen gehören, die dem Winter nicht so viel abgewinnen können: sei dir sicher, der nächste Frühling kommt bestimmt, also mach jetzt einfach das Beste draus!

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Weniger frieren: Wolle hilft!

Omis und Muttis haben sich früher schon etwas dabei gedacht, als sie Wollsocken und Strickschals verschenkt haben! Obwohl wir das belächeln, wollen sie immer unser bestes. Besonders bei kalten Temperaturen helfen die gestrickten Lieblinge wunderbar! Wenn du den coolen Stricklook auch noch mit einer kuscheligen Daunenjacke kombinierst, kann dir die Kälte nichts mehr anhaben!
 

Kälte gegen Kälte?

Am besten gegen frieren hilft tatsächlich: Resistenz! Kurze Kälteimpulse wie die kalte Dusche am Morgen machen nicht nur wach und sind gut fürs Immunsystem: Sie härten dich auch gegen den Winter ab! Wenn der Kältereiz nachlässt weiten sich unsere Gefäße und es entsteht ein wohlig warmes Gefühl. Wenn du kein Fan von einer kalten Dusche bist, kannst du auch einfach Barfuß eine Runde durch den Schnee stapfen.

In Bewegung: hüpfen, springen, laufen

Bewegung ist generell gut für den Körper! Wenn unsere Muskeln einmal warm sind, bringt sie nichts so leicht aus der Ruhe. Bringe deine Durchblutung in Gang, indem du eine entspannte Yoga Session einlegst oder den Hof von Schnee befreist. Auch ein schneller Spaziergang durch die Kälte kann anregend für Muskeln und Durchblutung sein. Eins ist klar: Wenn du einmal angefangen hast, ist es ein tolles Gefühl, alles erledigt zu haben!

Weniger frieren im Winter: Einfach daheim bleiben

Wenn es deine Umstände erlauben: Bleib einfach daheim! Du musst nicht raus gehen und von A nach B rennen. Manchmal geht’s auch einfach gemütlich und kuschelig auf der Couch. Schnapp dir eine Tasse Tee, gute Snacks und eine spannende Serie – so kannst du kaum was falsch machen.

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Wäsche im Winter draußen trocknen: Sublimation

Wäsche im Winter zu trocknen, ist ganz einfach und kann genauso gut funktionieren wie im Sommer. Dass auch Minusgrade bei diesem Vorgang gar kein Problem sind, wissen leider die Wenigsten. Sublimation macht es möglich! Wir erinnern uns an unseren Physikunterricht in der 7. Klasse zurück und halten fest:

Auch wenn klirrende Kälte und Frost herrschen, kann die Wäsche dank der Sublimation im Freien trocknen. Das bedeutet, dass das Wasser in der Wäsche zwar gefriert, aber dann direkt in den gasförmigen Aggregatzustand übergeht und an der Luft verdunstet.

Das einzige, was dafür wichtig ist, ist eine geringe Luftfeuchtigkeit und Wind. Wenn du also an schönen, sonnigen Wintertagen Lust auf einen Spaziergang hast, hänge vorher etwas Wäsche auf und lasse sie draußen trocknen! Bis zu zurück bist, ist sie bestimmt schon fertig! Bei Temperaturen unter Null grad ist die Luft schön trocken und du hast keine Probleme mehr mit feuchter Wäsche.

Die umweltschonende Methode ist gesund!

Obwohl das Lufttrocknen etwas zeitintensiver sein kann, ist es die gesündeste Alternative für dich und deine Textilien. Trocknest du die Wäsche beispielsweise auf der Leine in der Wohnung, besteht die Gefahr, dass sich Schimmel bildet. Die höhere Luftfeuchtigkeit ist ein perfekter Nährboden für die kleinen Keime.

Der Trockner sorgt zwar dafür, dass die Wäsche ohne viel Arbeit deinerseits trocken wird, allerdings verbraucht ein Trockner super viel Strom und strapaziert deine Textilien. Wenn du auf den Trockner verzichtest, kannst du Strom und Geld sparen und gehst sicher, dass deine Kleidung ohne Löcher oder Verfärbungen trocknet.

Ein weiterer Pluspunkt im Winter ist, dass die Wäsche super weich trocknet. Besonders Frottee Handtücher sind im Sommer nach dem Lufttrocknen oftmals hart und kratzig – das liegt nicht zuletzt am Klima. Im Winter hingegen kommen sie super weich von der Wäscheleine!

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