Not-to-do-Liste – Weniger ist mehr im Dezember

Der Dezember ist ein Monat voller Erwartungen. Alles soll schön sein, festlich, perfekt. Du sollst Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Karten schreiben, dekorieren, planen, funktionieren. Und dabei möglichst gut gelaunt bleiben. Aber vielleicht spürst du schon jetzt, dass dich dieser Druck eher erschöpft als inspiriert. Vielleicht sehnst du dich gerade jetzt besonders nach Ruhe, nach Klarheit, nach einem Dezember, der dir wirklich guttut. Dann ist es Zeit für deine Not-to-do-Liste. Eine Liste der Dinge, die du bewusst nicht tun willst. Eine Einladung, dich zu entlasten, zu entschleunigen und dich auf das zu konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist. Du musst nicht alles mitmachen. Du darfst auswählen, streichen, Nein sagen.

Warum eine Not-to-do-Liste?

Du kennst To-do-Listen. Sie helfen dir, den Überblick zu behalten, Aufgaben zu strukturieren, nichts zu vergessen. Aber sie können auch überfordern und manchmal verlierst du dich in ihnen.

Eine Not-to-do-Liste funktioniert anders. Sie ist ein Statement. Sie sagt: Das lasse ich weg, das brauche ich nicht, das tut mir nicht gut. Sie schafft Raum für dich, deine Bedürfnisse, für das, was wirklich zählt. Gerade im Dezember, in dem so vieles von außen kommt, kann sie dir helfen, bei dir selbst zu bleiben.

Was du nicht tun musst

Du musst nicht jeden Adventskalender basteln, nicht jede Einladung annehmen, nicht jeden Tag posten, backen, dekorieren oder performen. Du darfst auswählen und darfst dich fragen: Was bringt mir Freude? Was kostet mich Kraft? Was mache ich nur, weil ich denke, dass ich es muss?

Hier ein paar Beispiele für Dinge, die du streichen kannst:

• Du musst nicht alle Geschenke selbst machen, wenn es dich stresst.
• Du musst nicht auf jeden Weihnachtsmarkt gehen.
• Du musst nicht jeden Abend verplanen.
• Du musst nicht überall mitfeiern.
• Du musst nicht perfekt dekorieren.
• Du musst nicht jeden Wunsch erfüllen.
• Du musst nicht ständig erreichbar sein.
• Du musst nicht alles kommentieren, liken oder teilen.
• Du musst nicht funktionieren, wenn du dich müde fühlst.

Diese Liste ist nicht vollständig. Sie ist ein Anfang, also erweitere oder gestalte sie so, dass sie zu deiner Situation passt. Du kannst dir jeden Morgen einen Satz sagen: Heute lasse ich das weg. Heute entscheide ich mich für weniger.

Was du stattdessen tun kannst

Wenn du Dinge weglässt, entsteht Raum. Und in diesem Raum kannst du etwas Neues entdecken. Vielleicht Ruhe, oder Freude, vielleicht dich selbst. Du kannst dich fragen: Was tut mir gut? Was brauche ich wirklich? Was möchte ich erleben? Nimm dir Zeit für Spaziergänge, für Musik, für Gespräche, zum Lesen, Schreiben, Träumen – oder einfach mal zum Nichtstun. Ruh dich aus, ohne dich zu rechtfertigen. Du kannst den Dezember so gestalten, dass er dir entspricht.

Die Kunst des Weglassens

Weniger ist nicht Mangel. Weniger ist Entscheidung. Wenn du etwas weglässt, entscheidest du dich für etwas anderes. Für Klarheit, für Fokus, für Freiheit. Du musst nicht alles haben, um erfüllt zu sein. Du musst nicht alles tun, um dabei zu sein. Die Kunst des Weglassens ist eine Form der Selbstfürsorge, denn du achtest auf deine Grenzen, auf deine Energie und deine Bedürfnisse. Du hörst auf dich, nicht auf Erwartungen. Dabei bedeutet das nicht, dass du dich isolierst. Es bedeutet, dass du bewusst wählst, statt dich in dem zu verlieren, was andere wollen oder von dir erwarten. Überfordere dich nicht mit dem, was angeblich dazugehört.

Wie du deine eigene Not-to-do-Liste erstellst

Du kannst dir ein Blatt Papier nehmen und einfach mal aufschreiben, was dich im Dezember stresst. Was du jedes Jahr machst, obwohl es dir nicht guttut. Was du nur tust, weil du denkst, dass es erwartet wird. Dann kannst du daneben schreiben, was du stattdessen tun möchtest, was dir Freude bringt, dich stärkt und entspannt. Du musst nicht alles sofort ändern; fange langsam an mit dem ersten Punkt und einer bewussten Entscheidung.

Bewahre deine Liste auf, wo du sie regelmäßig sehen kannst: Am Kühlschrank, in deinem Notizbuch, auf deinem Schreibtisch oder als Liste auf dem Handy. Wenn du magst, teile sie mit anderen. Vielleicht entsteht daraus ein Gespräch oder du kannst jemanden inspirieren, eine eigene Liste zu erstellen.

Not-to-do heißt nicht Anti-Weihnachten

Ein Plan, um dich zu entlasten bedeutet nicht, dass du Weihnachten ablehnst. Du kannst feiern, genießen, schenken, das volle Programm – aber auf deine Weise. Du kannst Rituale pflegen, die dir guttun, Traditionen neu denken. Vielleicht ist es Stille, vielleicht Nähe oder einfach nur Dankbarkeit. Du kannst das Fest entkoppeln von Konsum, von Stress, von Erwartungen. Fülle es stattdessen mit dem, was dir wichtig ist und lasse alles wegl, was dich davon ablenkt.

Weniger ist mehr – auch für andere

Wenn du dich entlastest, entlastest du oft auch andere. Du setzt ein Zeichen und zeigst, dass es okay ist, weniger zu tun. So kannst du auch andren die Erlaubnis geben, mal Nein zu sagen. Du schaffst Raum für echte Begegnung, für ehrliche Gespräche, für gemeinsame Ruhe. Wenn du magst, sprich mit deiner Familie über deine oder eure Erwartungen. Vielleicht plant ihr gemeinsam einen einfacheren Dezember. Du musst nicht alles allein tragen, denn du darfst teilen, (hinter)fragen, verändern.

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