Stressfrei durch die Sommerhitze
Sommer klingt nach Urlaub, Sonne und Leichtigkeit. Aber in der Realität sieht es oft anders aus: Klimaanlage summt, Kopf schwirrt, Kreislauf stolpert, Haut klebt. Sommerhitze kann nicht nur körperlich belasten, …
Schlagwort: achtsamkeit
MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die Methode der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, auch bekannt als Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ist ein weit verbreitetes und wissenschaftlich fundiertes Programm, das Menschen dabei hilft, besser mit Stress, Angst und Schmerzen …
Wohlfühlrituale für kalte Tage
Den Winter verbinden die meisten wohl spontan mit Kälte, Dunkelheit und grauen Tagen. Doch er bietet auch die perfekte Gelegenheit, um sich auf sich selbst zu besinnen und wohltuende Rituale …
Tagebuchschreiben: mit diesen Tipps zum Erfolg
Das Führen eines Tagebuchs ist eine persönliche und vor allem auch bereichernde Maßnahme, die dir helfen kann, deine Gedanken zu ordnen, Erinnerungen festzuhalten und deine Selbstreflexion zu fördern. Du kannst …
Ein guter Start in den Tag: so gelingt er
Bist du eher „früher Vogel“ oder doch Typ „Morgenmuffel“? Wie auch immer; bereits morgens gut zu starten, ist sehr wertvoll und schon die halbe Miete, um einen schönen Tag zu …
Glück für´s neue Jahr: das Erinnerungsglas
Wir alle erhoffen und wünschen uns wohl nur das Beste für´s neue Jahr streben nach Idealen. Leider bleibt dabei oft eins auf der Strecke: das Erkennen und die Dankbarkeit für …
Stressfrei durch die Weihnachtszeit
Das kennen wir wohl alle: gegen Jahresende wird irgendwie alles hektisch, stressig, die Zeit rast, es häufen sich Termine und Verpflichtungen und man kann sich gar nicht in Ruhe auf …
Waldbaden: gesund und hilfreich
Hast du schon mal von „Waldbaden“ gehört? Das ist die pure Entspannung inmitten der Natur. Hierbei kannst du mit allen Sinnen die Ruhe und Kraft des Waldes spüren, was sich …
Wie du Neujahrsvorsätze besser planst
Neujahrsvorsätze können sehr hilfreich für dich sein! Es ist leichter, etwas umzusetzen wovor du dich lange Zeit gedrückt hast. Ein Jahreswechsel ist ein Neubeginn und wir können mental mit Veränderungen …
5 Fakten über Spaziergänge
Wer kennt ihn nicht – den Verdauungsspaziergang, den Ortskontrollgang, den Spaziergang am Sonntag. Es ist bewiesen, dass Spaziergänge sehr gesund sind und nicht nur unserem Körper, sondern auch unserer Psyche …